tag:blogger.com,1999:blog-43312525508981954772023-11-16T05:58:55.274-08:00Fabulous cherryPor que todas nós somos mulheres Fabulosas!NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.comBlogger54125tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-13158238395791425192012-10-05T06:53:00.001-07:002012-10-05T06:53:09.274-07:00Regularidade na pratica de exercícios Físicos!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFWaLtkAx39aJ3y3YBGG5mEFlHjjj9_WVCFS_Kln8yD3s6BlMdEWeTX1blnOxg0DJNlAvjOiqM7CDrRqcEBE3tg5IqTzgYBkNyH1WJ-STQgZKL_DUgBCbGn9u3bcz_T21ka5SasfiDJm0/s1600/conheca_os_sete_principais_beneficios_da_atividade_fisica_regular1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFWaLtkAx39aJ3y3YBGG5mEFlHjjj9_WVCFS_Kln8yD3s6BlMdEWeTX1blnOxg0DJNlAvjOiqM7CDrRqcEBE3tg5IqTzgYBkNyH1WJ-STQgZKL_DUgBCbGn9u3bcz_T21ka5SasfiDJm0/s400/conheca_os_sete_principais_beneficios_da_atividade_fisica_regular1.jpg" width="400" /></a></div>
Bom dia meninas... Como estão? Eu estou bem... Me desestressando e procurando viver de forma mais saudável! Tenho me alimentado bem evitando doces que é o meu pecado mortal e procurando viver mais ativa em minhas atividades diárias...Quando deixamos de lado as redes sociais também acaba sendo ótimo, pois já pensaram passar o dia inteiro sentada em frente ao pec seja trabalhando ou realmente se intretendo? O quanto de calorias deixamos de gastar com uma atividade fisica ainda que seja varrer a casa? Nossa, eu tenho mania de comer em frente ao pc e como tão rápido que nem percebo o que eu comi.... E acabo repetindo, Enfim vivia tão sedentária que não via nada acontecer na minha vida! Trabalhar sentada, se divertir sentada... Terrível, a vida passa e nós não percebemos...<br />
Então, por recomendação dos médicos tenho que fazer atividade física, mas sinceramente: ODEIO! Não gosto... Eu até embalo a primeira semana, mas depois vai me dando aquela preguiça, angústia por ter que sair andando por ai... Essa é a minha grande dificuldade: ATIVIDADE FÍSICA!<br />
Estou saindo agora para pagar as contas e fazer depósitos e fico pensando: vou pegar ônibus KKK... Logo depois vem na mente: "não, preciso me exercitar vou a pé". Gente o sol no Rio é escaldante em qualquer horário então fica difícil sair por ai andando... Mas a saúde acaba nos levando a situações que temos sim que fazer sacrificios! Eu preciso me exercitar com regularidade! Preciso colocar para fora toda esta gordura acumulada. Eu preciso de ajuda e motivação para começar a me exercitar com regularidade! Nem que seja três vezes por semana! Eu ando carente de ver meu corpo sem dores novamente... Tenho tantas dores pelo corpo que as vezes desanima demais...Dores na lombar, nos rins, cabeça nem se fala! E nos pés? Meu grande drama... EU PRECISO COLOCAR NA MINHA MENTE QUE FAZER ATIVIDADE FÍSICA É BOM! E COM REGULARIDADE! Bom, estou indo e vou trocar de roupa e colocar um tênis e bem leve e com calma vou andar mais ou menos 30 minutos para chegar aos bancos e ao voltar farei a mesma coisa... Que isto seja um hábito daqui para frente!! E faça isso você também: corte todo os confortos: corte o elavador e suba e desça de escadas... Corte o carro em uns dias da semana. NADA DE CONTROLE REMOTO! Vamos fugir do sedentarismo...<br />
Um beijo enorme<br />
Negra RêNegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-92217828408874474852012-10-03T13:56:00.003-07:002012-10-03T13:56:35.755-07:00Meu cardápio / Reeducação alimentar!<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6Nfszn0b1wji3Y33PelJxWU_ml5_rOmbD08fSaBFbLpnV_AZIrh23W2Iom7n4JHutrSzQv2VWs3I72QSkUKbYRjLSTfVskELgyxK6IyAiBx4QkkvK-vJwtP0_8KRLtNmWGDvb8f20OBE/s1600/REEDUCACAO-ALIMENTAR.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6Nfszn0b1wji3Y33PelJxWU_ml5_rOmbD08fSaBFbLpnV_AZIrh23W2Iom7n4JHutrSzQv2VWs3I72QSkUKbYRjLSTfVskELgyxK6IyAiBx4QkkvK-vJwtP0_8KRLtNmWGDvb8f20OBE/s1600/REEDUCACAO-ALIMENTAR.jpg" /></a>Olá pessoal! Pelas atualizações do meu blog fica perceptível que voltei a ativa... Longe do facebook que tem me causado problemas emocionais e físicos... Estou afastada por questões médicas principalmente porque estresse emocional manifesta-se no físico! Minha gente sou muito emotiva... E isso é ruim demais e como não quero tomar antidepressivos e muito menos ficar por ai bancando a louca e dando moral para quem não merece fui orientada por minha médica sair de circulação por uns dias... minha vida virtual se restringe a mais ou menos 2 horas distribuídas no decorrer do dia! "estou viciada" em redes sociais então foi restringido meu acesso! Cheguei ao ponto de ter problemas emocionais por causa disto! De sonhar com facebook e perder minha vida social! Muito estresse mesmo! E por conseguência meu corpo já não funcionava direito: não dormia, sentia dores pra todo lado, estresse elevadíssimo, irritabilidade, dores na coluna de tanto ficar sentada, rim parado praticamente, enfim uma gama de coisas ruins! Agora peguei uma médica carrasca e está dando jeito em mim... Restringiu meu acesso a redes! Etá sendo difícil, mas está sendo bom para mim, pois assim tenho tempo para trabalhar, me divertir, desestressar, sair com amigos e curtir um love, que estava difícil até então, enfim reorganizando a minha vida! A carga emocional andava tensa desde 2010, agora estou me realinhando rsrsrs...JESUS É BOM MINHA GENTE E ELE FAZ TUDO NO TEMPO DELE. E para isto, continuo a minha saga de reeducação alimentar... Aqui está meu cardápio! A proposta é emagrecer de forma saudável e lentamente para não ter o famoso efeito sanfona! Neste momento estou fazendo uso deste cardápio que foi feito exclusivamente para mim, portanto é individual! Não sou fã de atividade física isso todo mundo sabe... mas estou tendo que fazer, já que é uma ordem médica! E junto a isto faço uso de chá de capim-limão... E cortei mesmo! Somente doces integrais e desnatados... Espero que gostem do cardápio e podem comentar ou tirar dúvidas e me indicar também produtos!!! Conto com vocês...<br />
SEGUE ABAIXO MEU CARDÁPIO!<br />
<br />
<br />
<div style="color: red; text-align: justify;">
Desjejum: ( 7:00)</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
2 fatias de pão de fôrma integral ( ou 4 biscoitos cream-cracker)</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
1 fatia de queijo minas</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
3 pontas de faca de margarina ligth ( 3 colheres de chá rasa)</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
1
xícara de leite desnatado ( se for muito difícil tomar o desnatado tome
o semi-desnatado, pode adicionar 2 col (sopa) de linhaça)</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
1 porção de fruta ( banana ou 1/2 mamão papaya)</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
Colação: ( 9:00)</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
1 iogurte natural ou ligth ( ou uma barra de cereal)</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
1 porção de fruta</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
Almoço: ( 13:00 )</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
5 col(sopa) de arroz</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
1 concha média de feijão</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
1 pedaço médio de carne </div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
3 col. ( sopa) de vegetal B</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
vegetal A á vontade</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
1 copo de suco natural da fruta ( usar adoçante)</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
lanche: (16:00)</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
1/2 xícara de leite desnatado + adição de café ( com a adição do café ficará quase 1 xíc) utilizar adoçante</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
4 biscoitos cream- cracker ( ou 6 biscoitos do tipo maisena)</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
3 pontas de faca de margarina ligth</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
1 porção de fruta</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
Jantar: ( 19:00)</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
4 col. (sopa) de arroz</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
1/2 concha de feijão</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
1 pedaço pequeno de carne</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
3 col (sopa) de vegetal B</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
vegetal A á vontade.</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
Ceia ( 22:00)</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
1 porção de fruta + 1 iogurte ligth ( para amenizar sua vontade de comer doces á noite)</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
Substituições:</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
vegetal
A ( á vontade) : alface, chicória, bertalha, espinafre,
agrião,acelga,rúcula, couve,cebola,tomate,berinjela,, couve-flor,pepino,
repolho,jiló,escarola, palmito, rabanete.</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
vegetal B : abóbora, quiabo, , beterraba, batata , inhame, vagem, , chuchu, cenoura.</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
<div class="ecxmeta-tags">
Frutas - 1 porção equivale a: </div>
<div class="ecxmeta-tags">
abacate = 3 col. sopa</div>
<div class="ecxmeta-tags">
abacaxi = 1 fatia fina</div>
<div class="ecxmeta-tags">
banana = 1 unidade pequena</div>
<div class="ecxmeta-tags">
caqui = 1/2 unidade</div>
<div class="ecxmeta-tags">
goiaba = 1 unidade média</div>
<div class="ecxmeta-tags">
maça = 1 pequena</div>
<div class="ecxmeta-tags">
mamão = 1 fatia pequena</div>
<div class="ecxmeta-tags">
Melancia = 1 fatia média</div>
<div class="ecxmeta-tags">
morango = 10 unidades</div>
<div class="ecxmeta-tags">
uva = 10 unidades</div>
<div class="ecxmeta-tags">
Pêra = 1 pequena </div>
<div class="ecxmeta-tags">
Ameixa = 2 médias</div>
<div class="ecxmeta-tags">
laranja = 1 média</div>
<div class="ecxmeta-tags">
melão = 1 fatia média</div>
<div class="ecxmeta-tags">
manga = 1 média</div>
<div class="ecxmeta-tags">
pêssego = 2 unidades médias</div>
<div class="ecxmeta-tags">
<br /></div>
<div class="ecxmeta-tags">
Grupo de carnes:</div>
<div class="ecxmeta-tags">
carne de boi magra :</div>
<div class="ecxmeta-tags">
1 bife médio</div>
<div class="ecxmeta-tags">
4 almôndegas</div>
<div class="ecxmeta-tags">
4 col.sopa de carne moída</div>
<div class="ecxmeta-tags">
4 col. sopa de carne picadinha</div>
<div class="ecxmeta-tags">
2 fatias finas média de carne assada ( sem o molho)</div>
<div class="ecxmeta-tags">
Frango ( sem pele)</div>
<div class="ecxmeta-tags">
1 coxa média ( assada ou grelhada)</div>
<div class="ecxmeta-tags">
2 fatias de filé de peito</div>
<div class="ecxmeta-tags">
Porco:</div>
<div class="ecxmeta-tags">
1 fatia fina de pernil</div>
<div class="ecxmeta-tags">
2 fatias de lombo pequenas </div>
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
Outros:</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
1 ovo</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
1 bife de fígado grande</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
1 posta média ou 1 filé grande de peixe</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
3 unid. de sardinha ( sem o óleo)</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
2 col. sopa de carne seca</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
Orientações:</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
- Beba pelo menos 2 litros de águe diariamente</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
- Faça atividade física ( caminhada, natação,etc.)</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: x-small;"> </span></span><br />
<div align="left">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: x-small;">Preferir:</span></span></div>
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: x-small;"> <div align="left">
Pães, biscoitos e cereais integrais;</div>
<div align="left">
Folhosos: alface, couve, espinafre, bertalha, agrião;</div>
<div align="left">
Frutas com maior teor de água: melancia, melão, abacaxi, kiwi, laranja, tangerina,</div>
<div align="left">
lima;</div>
<div align="left">
Leite/iogurte/coalhada desnatados e queijos magros (ricota, minas frescal e</div>
<div align="left">
cottage, requeijão light, cream cheese), margarina light </div>
<div align="left">
Frango sem pele, peru, chester, peixes magros (badejo, namorado, congro rosa,</div>
<div align="left">
merluza, linguado);</div>
<div align="left">
Ovos cozidos, pochê ou mexidos,</div>
<div align="left">
Arroz integral + feijão diariamente;</div>
<div align="left">
Massas com molho de tomate ao invés de queijos cremosos e molhos brancos;</div>
<div align="left">
consumo de água entre as refeições (30 minutos antes e</div>
<div align="left">
1 hora após);</div>
<div align="left">
Iniciar as refeições com saladas cruas ou frutas;( pois dá sensação de saciedade)</div>
<div align="left">
Mastigar devagar </div>
<div align="left">
Fracionar em cinco a seis vezes as refeições reduzindo o seu volume;</div>
<div align="left">
Quando comer doces, optar pela mistura fruta + açúcar (doces de frutas</div>
<div align="left">
desprezando a calda, granola com iogurte e fruta, barra de cereais);</div>
<div align="left">
Controlar o óleo do refogado das preparações cozidas, assadas ou grelhadas.</div>
<div align="left">
Adoçantes ao invés de açucar</div>
<div align="left">
<br /></div>
</span></span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: x-small;"> <div align="left">
Evitar:</div>
</span></span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: x-small;"> <div align="left">
Jejuns prolongados, pular as refeições; ( não fique mais de 3 horas sem se alimentar)</div>
<div align="left">
Substituir as refeições principais por lanches rápidos;</div>
<div align="left">
Cozinhar com fome, comer assistindo televisão;</div>
<div align="left">
Cereais industrializados refinados (arroz, pão, biscoito preparados com farinha de</div>
<div align="left">
trigo branca);</div>
<div align="left">
Biscoitos recheados, massas com molhos cremosos, bombons, pizzas, salgadinhos,</div>
<div align="left">
refrigerantes, açúcar, mel, rapadura, melado,frituras, empadões, tortas salgadas,</div>
<div align="left">
embutidos ( linguiça,salsicha,presunto,salame) e enlatados, carnes com gordura aparente, peles de aves;</div>
<div align="left">
Leite/iogurte/coalhada integrais, queijos amarelos, creme de leite, manteiga,</div>
<div align="left">
margarina comum</div>
<div align="left">
Bolos com muita gordura ou cremes,</div>
<div align="left">
Bebidas alcoólicas;</div>
Dietas milagrosas.</span></span></div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
Se
for comer macarrão não coloque arroz ou então alterne, se vc pode comer
4 col. de sopa de arroz coloque ( 2 de arroz e 2 de macarrão) o mesmo
se for com angu, farinha...</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
Este
é apenas um começo para que vc possa começar uma reeducação alimentar,
entrarei em contato com vc depois para saber o seu peso e etc. Aí então
poderemos fazer alguma modificação nas quantidades. como vc mesma pode
observar vc não sentirá fome se seguir os horários direitinho, não
passei nada radical porque a intenção é ir perdendo aos poucos o peso
atual. Espero ter ajudado!<br />
<br />
Beijos<br />
<br />
Negra Rê </div>
<div style="color: red; text-align: justify;">
</div>
NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-48730722364152679262012-10-03T12:15:00.003-07:002012-10-03T12:15:27.711-07:00Chá de capim- limão: Além de gostoso emagrece!ELIMINEI 2 KG EM MENOS DE 15 DIAS COM O CHÁ DE CAPIM-LIMÃO<br />
<br />
Não gosto de fazer apologia a auto-medicação, mas confesso que estou tomando este chazinho maravilho... O sabor nem se fala: UMA DELÍCIA! e Meninas e meninos: Emagrece mesmo... Olha já fazem mais ou menos 14 dias que estou fazendo uso deste chá e emagreci 2 quilos, apenas tomando uma xícara no café da manhã, depois do almoço e a noite antes de deitar... Me sinto desinchada, já que vou no banheiro várias veze por dia!<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnwUBoq4I0c2bgqNzcNCv7su_o8IGPO_3c6ZgwyJm08tL9kE22COVhBNb5lOIV7TtYdMLcGcSmLaPk4csIj4jIhyphenhyphenNU-lw13zKknf9rPn56Mc7B6TdjA5VKjakywQqiYJVuolkNVPzYnO8/s1600/capim-limao-dieta-viva-614-11800.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnwUBoq4I0c2bgqNzcNCv7su_o8IGPO_3c6ZgwyJm08tL9kE22COVhBNb5lOIV7TtYdMLcGcSmLaPk4csIj4jIhyphenhyphenNU-lw13zKknf9rPn56Mc7B6TdjA5VKjakywQqiYJVuolkNVPzYnO8/s400/capim-limao-dieta-viva-614-11800.jpg" width="400" /></a><span id="taw" style="margin-right: 0;"> Eu preciso colocar aqui quais os benefícios desta erva para vocês entenderem porque ela ajuda a emagrecer! Segundo a nutricionista </span><span id="taw" style="margin-right: 0;">Vivian
Goldberger.os p</span><span id="taw" style="margin-right: 0;">princípios da erva aceleram o metabolismo, eliminando as reservas de
gordura e dificultando sua assimilação pelo organismo. O chá, que é
diurético, ainda combate o inchaço"! Além de ajudar você a emagrecer esta planta que é nativa das regiões tropicais da Ásia, especialmente Índia, essa erva bastante conhecida (<em>Cymbopogon Citratus</em>)
é uma planta medicinal, muito usada pela população local para tratar
doenças. A infusão tem propriedades analgésicas, calmantes,
antidepressivas, diuréticas, expectorantes e bactericida, além de ser um
ótimo estimulante estomacal. Ou seja, ao tomar você só sai ganhando, porém há restrições para aqueles que sofrem de gastrite! Acho amis interessante pesquisar com seu médico e a respeito do uso do chá! Estou usando por conta e risco, já que sou responsável pelos menus atos! </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTjYaVZZ6fo2MUmGGZqkG2lowflZikRZ2BqLZ40R9sSPInDJS5yrJ70AKZQ2YENuMw6mq3MfbdGFw_xXiPb6UEleO_8q9KZ6soTkAdsd5qwevmLyogKWSoRC9gN1kEIIZxW4w_ewM8mr0/s1600/chas100820_f_005.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="301" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTjYaVZZ6fo2MUmGGZqkG2lowflZikRZ2BqLZ40R9sSPInDJS5yrJ70AKZQ2YENuMw6mq3MfbdGFw_xXiPb6UEleO_8q9KZ6soTkAdsd5qwevmLyogKWSoRC9gN1kEIIZxW4w_ewM8mr0/s400/chas100820_f_005.jpg" width="400" /></a></div>
Para que a erva surta os efeitos desejados, a nutricionista Vivian
Goldberger ensina a preparar o chá: “Esquente um litro de água até abrir
fervura. Depois, desligue o fogo e acrescente uma colher de sopa do
capim-limão. Abafe por dez minutos e coe. Tome quente, morno ou frio”.<br />
<br />
A erva é reconhecida por sua potente ação emagrecedora. Ela contém
princípios ativos que agem nos rins, fígado e intestino, dissolvendo a
gordura corporal. A dica, para que a erva tenha esse efeito, é ingerir
uma xícara de chá de capim limão após as três grandes refeições. Só
fique ligada: pessoas com gastrite, gestantes e lactantes devem passar
longe dele. Eu estou ingerindo sempre que me dá vontade, lógico que respeitando a quantidade recomendada que é de 3 xícaras ao dia! Não me permito mais fazer uso de medicamentos para emagrecer como, por exemplo, sibutramina, fluoxetina e coisas afim, então busco produtos naturais... Acho que está valendo apena para mim, pois além de gostoso e está me fazendo bem fisicamente sinto que estou absurdamente mais calma... Durmo tranquila mesmo! Gente, eu sempre dormia lá pelas 3 da manhã ou quando não ia direto, agora força a barra para ficar acordada até as 00:30 porque gosto de orar, ver alguns programas de oração que só passam na madrugada!<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrTX0OK7FraLZwigjh8nMgzNElmthJgxa0SrAfwSYR4TX_8Ohtk60H8ep-u7PG7nn1fxMiOmnm6ckD6m1iLu0LzK5epW-S7uurb6l_cJboAz-rnL1S6Xae7ITN-ds0xsQ1Dq2xl77_MKA/s1600/dieta-cha-misto-campones.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrTX0OK7FraLZwigjh8nMgzNElmthJgxa0SrAfwSYR4TX_8Ohtk60H8ep-u7PG7nn1fxMiOmnm6ckD6m1iLu0LzK5epW-S7uurb6l_cJboAz-rnL1S6Xae7ITN-ds0xsQ1Dq2xl77_MKA/s400/dieta-cha-misto-campones.jpg" width="400" /></a> Invistam neste chá se quiserem... Façam o teste e comprovem a eficácia... daqui alguns dias estarei postando os resultados concretos.. E vou conseguir chegar ao meu objetivo que é chegar ao manequim 48 até o fim do ano! Neste momento estou vestindo 52 com saltitos para o 54! Mas estou linda, leve e confiante... E você também tem que está! Pesquisem mais a respeito! LEMBRANDO QUE ELIMINEI 2 KG EM QUASE 15 DIAS SEM REMÉDIOS... Simbora nesta força! Espero comentários de vocês... Espero força acima de tudo! Beijinhos<br />
<br />
Negra RêNegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-3119425494446809532012-10-03T11:38:00.000-07:002012-10-03T11:38:16.684-07:00Seus quilos não devem esconder a sua beleza!Caramba quando pensei que poderia está escrevendo isto... achei que nunca! Quantas vezes fomos humilhados por nossa condição de peso? Muitas não é? E quantas vezes demos força a este preconceito da sociedade? Quanta vezes nos olhamos no espelhos e nos achamos feias pelo simples fatos de estarmos ACIMA DO PESO? Muita vezes não é? Isso não pode acontecer meninas... Garotas, estamos em processo de emagrecimento isso é verdade, mas nunca devemos deixar ninguém nos humilhar... Jogar nossa auto-estima lá em baixo... SOMOS MULHERES APESAR DOS QUILOS A MAIS! E ESTE DIREITO NINGUÉM NOS TIRA! Somos e devemos ser belas, sensuais e atraentes aos nossos olhos primeiramente e também aos olhos do outro!
Dê um basta nesse desânimo e frustação diária que te bate quando se olha no espelho!!! Liberte-se disso e siga para objetivo que é emagrecer e ser feliz ou não emagrecer e também ser feliz! A condição é ser feliz de qualquer forma... É amar-se ainda que ninguém te ame!! É olhar-se no espelho e promover a virada da sua vida! E FACILITAR TODO O PROCESSO! Deus nos fez para sermos felizes, então para quê viver neste desânimo que só serve para te jogar no abismo!? Você é linda e os quilos não <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOKYUejPE5I9fZ8W1gnzlYNP8W_DAB5626UKhrLtkqxEgTg22AMR-VOKAtP9y2x9K9Mhjgj2gddHCEFKQ5Tx8Tv0oIC_vwyYAWYteFsKXIwG2cApQhcFpaxk4HnjLRjZAQCJoaL54yOFU/s1600/9.JPG" imageanchor="1" style="clear:right; float:right; margin-left:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="400" width="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOKYUejPE5I9fZ8W1gnzlYNP8W_DAB5626UKhrLtkqxEgTg22AMR-VOKAtP9y2x9K9Mhjgj2gddHCEFKQ5Tx8Tv0oIC_vwyYAWYteFsKXIwG2cApQhcFpaxk4HnjLRjZAQCJoaL54yOFU/s400/9.JPG" /></a></div>
podem ofuscar que há de mais bonito em você, portanto vá a luta... Emagreça se quiser ou permaneça assim se você também quiser, mas nunca deixe que os outros te levem para o caminho da depressão... Isso não é de Deus! Se chama opressão...
Olhe-se no espelho e conquiste o que você quer sem medo e com determinação, mas não faça disto a coisa mais importante da sua vida! Simplesmente EMAGREÇA OU PERMANEÇA! Simples assim... O que deve ser importante e a condição fundamental em sua vida é SER FELIZ! Eu confesso: estou na minha fase mais gorduxaaa de todos os tempos, mas vocês não sabem o quanto tenho me amado! Nada melhor do que olhar-se no espelho e determinar que daqui por diante você será feliz! Independente dos quilos que estou... FAZER CARINHO EM SI MESMA LEVANTA O EGO... SIM, PERMITA-SE SORRIR, AMAR-SE, ANTES DE AMAR O OUTRO! Você vai ver como tudo vai funcionar... E os quilos vão ser eliminados... Emagrecer porque os outros querem é a certeza de encontrar os quilinhos no futuro bem próximo! Agora, emagrecer por você e só por você é a condição exata de que você está se amando de verdade! E isto gera felicidade... Eu estou nesta vibe: SER FELIZ APESAS DOS MEUS QUILOS... Ser feliz e gostosa para mim! E não para os outros... E isto meu bem nada tem a ver com quilos a mais e a menos, mas sim com auto-afirmação, certeza e confiança de quem você é e representa... LIBERTE-SE E SEJA EXCLUSIVAMENTE FELIZ!NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-53959690652226185222012-10-02T17:52:00.002-07:002012-10-02T19:27:13.767-07:00Recomeçar...Ando numa vibe onde o melhor é se afastar dos problemas e de quem te faz sofrer... Não minto, não iludo e nem quetiono mais a vida alheia... Cada um sabe onde o calo aperta. E como aperta! O que me faz sofrer não são as pessoas em si, mas as atitudes infantis e desnaturadas... Eu sempre quis viver em um mundo onde as pessoas fossem mais humanas, mas talvez este meu mundo nunca exista pelo fato de não haver pessoas humanas.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw13LIfdOj53jjC1clkHVIUF-cd27Xh5w5Rc1_7uRMZLje4T-OX4Blxuy4r5A0xllbhRF3G3Umi6-ShLErHnIFoLeLBn67dlp4Yy5puce3IIl3w1-ypB3gAD5MDcLUjZY0PX58gXqKyks/s1600/P1100923.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw13LIfdOj53jjC1clkHVIUF-cd27Xh5w5Rc1_7uRMZLje4T-OX4Blxuy4r5A0xllbhRF3G3Umi6-ShLErHnIFoLeLBn67dlp4Yy5puce3IIl3w1-ypB3gAD5MDcLUjZY0PX58gXqKyks/s400/P1100923.JPG" width="225" /></a> Não gosto de relações descartáveis, sinceramente não consigo viver assim. Não vejo finalidade nisto. Não sei nem sorrir quando não há vontade de arreganhar meus dentes, o que dirá fingir amor e amizades. Dizer "EU TE AMO, TE ADORO" da forma mais deslavada que existe as pessoas somente para conseguir chegar a seus objetivos! Eu me recuso a viver com pessoas assim! Recuso-me a viver com pessoas desleais, insansatas de coração, ainda que o amor seja insensato, mas imaturo não! Imaturidade cansa... Doí para quem a recebe! Amizades e amor vão além disto para mim, fogem a plenitude do sentir! E tem pessoas que estão longe de saber o que isto representa...Pelo simples fato de estarem acostumadas a machucar o outro. E quando aquele que é machucado sai ou se liberta do ciclo sadomasoquista proporcionado pelo outro, este ainda se acha no direito de viver ou achar-se correto e coerente a situação que ele mesmo propiciou... Não aguento isto... me pergunto até onde isto dá prazer a essas pessoas? Será que se satisfazem? Acho que sim... E vivem a espreita da próxima vitima... <br />
Por essas e por outras que estou num momento meio que SENSATO da minha vida! Pensando em tudo e todos... Futuro, carreira, estudos e saúde principalmente... Comendo menos, me exercitando mais... Das redes sociais dei um TEMPO... não aguentava mais ver minha vida exposta... Sendo que fui eu que acabei fazendo isto... Já estava me sentindo LIXO!<br />
Quero usar esse tempo para cuidar de mim e das pessoas que me amam de verdade! Para alavancar minha vida e meus estudos... Estou voltando a estudar galera... Sim, vou fazer pós, mestrado e doutorado... Eu sempre quis isso! Não sei o que aconteceu comigo!! Eu preciso aprender a fechar as portas para quem não quer em seu universo! Fiquei batendo por meses e sempre batiam com a porta na minha cara... Agora não: NÃO ACEITO MAIS ISSO! QUERO SER FELIZ E PRECISO! Não permito que ninguém mais me diga o que fazer e como fazer! Vou seguir para meus sonhos! Vou me mudar sim, quero minha independência, oras... E eu sei que Deus está me preparando o melhor... E não o resto que nem sabe o que quer da vida! Eu quero E VOU CONSEGUIR... E TENHO DITO!!! E o negócio é entrar na vibe do recomeço... Recomeçar...<br />
<br />NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-79983388909986938862012-04-17T11:38:00.003-07:002012-04-17T11:48:02.791-07:00Frustração amorosa mexe com seu ponteiro da balança?<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpip18TV6WgKrCf1Xvt7Ty9S9ooYQXnq_eT82wY_DZ31weMBNIhh2R8yyTitGjqsJDSq73J1Km9kToCJdF9BQ0ULK6DUKylMNQLVHPcntsOILwC_5pbXdPLcdWukEtfg_nY_UbqwtrH8g/s1600/charge_ansiedade.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpip18TV6WgKrCf1Xvt7Ty9S9ooYQXnq_eT82wY_DZ31weMBNIhh2R8yyTitGjqsJDSq73J1Km9kToCJdF9BQ0ULK6DUKylMNQLVHPcntsOILwC_5pbXdPLcdWukEtfg_nY_UbqwtrH8g/s320/charge_ansiedade.jpg" width="274" /></a>Oie gente, estava fazendo um balanço: até que ponto uma frustação amorosa mexe com o corpo e mente de um indivíduo? Principalmente no que diz respeito ao ganho de peso. E jogando esta temática para minha vida constatei que a frustação amorosa mexe e muito com meu corpo ao ponto de engordar muito mesmo... Em um dos terminos de meus namoros da vida engordei 10 kg em um ano. Que frustação não é? E agora me vejo nesta mesma situação: não ando satisfeira com minha relação ou amizade colorida atual rsrs... E lá se vai mais quilinhos ganhados, ahhh não, isto não pode!! Já estou cuidando disto e você até que ponto uma frustação amorosa mexe com os pnteiros da sua balança? PARA MAIS OU PARA MENOS? <br />
<b></b><br />
Para os dois sexos, uma decepção amorosa pode significar magreza ou engordar, segundo o endocrinologista Albermar Harrigan. <i><span style="color: #666666;">"Quando
a paixão não é correspondida, podem acontecer as duas coisas. Há
pessoas que bloqueiam a fome, outras ficam ansiosas comem mais".</span></i><br />
Mas,
a psicanalista Malvine Zalcberg diz que, especialmente no organismo da
mulher, o impacto é avassalador. É que ela se realiza mais no amor que o
homem - o que devasta seu organismo de forma diferente. <i><span style="color: #666666;">"Por isso, elas podem definhar ou compensar essa dor com comida. E isso ocorre com muito mais força que no corpo dos homens".</span></i><br />
Por
isso, em vez de afogar as mágoas no primeiro sorvete que encontrar,
desconte tudo na academia. "Exercícios dão muito prazer, e você ainda
queima calorias para atrair um próximo amor", aconselha o
endocrinologista Tércio Rocha.<br />
<br />
<b>CURIOSIDADE</b><br />
<br />
Além
de engordarem mais quando frustradas, as mulheres também ganham mais
peso que os homens depois que estão namorando firme ou casadas. Suas
porções aumentam, porque elas naturalmente comem a mesma quantidade que
os maridos. Já com os homens acontece o contrário: como também passam a
adotar os hábitos da parceira, podem até emagrecer. Segundo pesquisas, a
explicação é que eles incluem frutas e legumes na dieta.<br />
<br />
Meninas e meninos, o que fica claro é que mais uma vez a mulherada sofre néh? Então meninas, vamos evitar terminar namoros ou até mesmo iniciá-los hauahuahuahauhau em nosso processo de emagrecimento, já que por em risco todo um esforço é no mínimo uma atitude bestaaa... E típica de uma pessoa não inteligente ( me incluo nisto rsrsr e prometo pensar assim desta forma). o grande lance é seguir a dica do especialiasta: malhar e malhar; pensar em coisas positivas e esquecer que este homem existe... Fato, prepare-se para o melhor de Deus na sua vida meu bem... Saia com as amigas e permita-se viver melhor com qualidade, afinal ninguém merece o nosso sofrimento!!!<br />
<br />
Beijosss<br />
NeGra Rê<br />
<br />
[fonte Gazeta]NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-27345329581933174562012-04-16T14:47:00.000-07:002012-04-17T11:00:04.455-07:00Eu voltei para ficar...<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbyXlbg1Iva5PYrxwxANxGY09ORYEp8wuoR25-LPUAJYVntGvFSs55r43bGvGv_djMFRrJxwU2UFuRpKN0VzEeBZ9ceJbDE-ANUY8sQo4fmCX0Y_ZJ7_ZnqM7Mb7m1s7MBCGGxIKU7_jQ/s1600/voltei_arte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbyXlbg1Iva5PYrxwxANxGY09ORYEp8wuoR25-LPUAJYVntGvFSs55r43bGvGv_djMFRrJxwU2UFuRpKN0VzEeBZ9ceJbDE-ANUY8sQo4fmCX0Y_ZJ7_ZnqM7Mb7m1s7MBCGGxIKU7_jQ/s320/voltei_arte.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Eu voltei e agora para ficar! Por que aqui... aqui é meu lugar!!!! Nossa, estava com saudades! Aconteceram tantas coisas minha gente : tantas experiências... Perdas e ganhos! Reatei, finalizei e nesse turbilhão de acontecimentos onde terminei um relacionamento de quase 4 anos; o término frenético de minha monografia e a conclusão de minha faculdade e fora a morte de entes queridos minha gente querida o saldo disto no que diz respeito ao peso foi coisa de louco, pasmem: ENGORDEI NO ANO DE 2011 EXATAMENTE 10 KG! Caiu da cadeira? Assustou??? Eu também, principalmente quando fui me pesar e constatei que que estava pesando exatamente 117 kg no mês de junho de 2011... Ai pronto: chorei, gritei me descabelei e principalmente fiquei arrasada quando a endrognologista disse-me que teria que fazer cirurgia de estômago... Choque total e sabe o que passa na cabeça: " como deixei chegar a este ponto?" E o ponto era bravo: Já não conseguia mais andar direito, dores intermináveis nas juntas, uma bolotinha chamosinha, mas sem o direito de ir e vir e fora que a pressão também me deu bastante sustos... E como deu... E foi então que uma voz interna que chamo de JESUS disse-me assim: CHEGA NÉ, ESTÁ NA HORA DE MUDAR... E foi com gtandes luta que comecei a pensar na possíbilidade de tentar reverter isto novamente... Procurei comer menos e fiz uso do famoso óleo de coco ( Contarei mais detalhes no próximo posts rsrs) e fui me adaptando a ideia de lutar mais por mim... Conheci novas pessoas neste caminho ( Vide a um tal lavrense de Mg rsrrs) que foi me ajudando a pensar e caminhar por uma vida saudável, onde passei a caminhar em praças e fazer exercéicios nas praças também com aqueles aparelhos funcionais e não é que deu certo: Estou um pouquinho mais magra... Entre picos de 119 kg hoje estou mais ou menos com 112 - Explico, explico: estive de molho por 2 meses: problemas renais e estomacais que olha me deram um sufoco que só!!! Mas depois de muitas lutas quero dizer que estou aqui... e com você quero compartilhar uma nova era na minha vida e eu pergunto: Vamos emagrecer de forma saudável? e te digo logo: " não quero emagrecer com fórmulas, mas sim com exercícios e caminhada e com uma alimentação saudável... Sem neuras e riscos a saúde! Vamos compartilhar receitas saudáveis, dicas e tudo que faça com que a gente possa sim caminhar para um emagrecimento sauudável! Olha prometo: vou arrumar isto aqui, pois está uma verdaeira bangunca! E eu espero que você esteja comigo nesta caminhada tão dura, mas necessária!!! Sem bem-vindo ao meu espaço e para você que estava esperando a minha volta que bom reencontrá-lo mais uma vez!! Eu só sei de uma coisa: EU VOLTEI PARA FICAR...NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-41607561388474982252010-11-25T15:07:00.000-08:002010-11-25T15:07:43.156-08:00De volta - E com a caralluma!<div style="text-align: justify;"><b> Gente, que saudade e que vergonha de vocês!!!! Estou a muitos dias sem aparecer por aqui. Desistímulo, talvez! Vou resumir: Engordei muito nesses dias que me mantive ausente. Mais ou menos seis quilos. É MUITA COISA GENTE! EU RELAXEI MESMO!! No dia 31 de outubro passei por uma balança e vou me pesar eu quase tive um troço: os númertos marcavam 114kg! Eu enloqueci, choreiiii, fiz tantas coisas... Até que andei funçando o orkut e encontrei uma não tão desconhecida: CARALLUMA... </b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq2v21-0GQ-jLezqGO9qSVAUAnXWHhrU-n44Luy3Z1WrRaxyLODa1DQEQan2pOeAONIQCiYs3lUfjrIX955L_49tmPMdZS1D4y1PqUJCkDWuTG8hjA2d8iJwskmpWT0puqyILYnvYfIj4/s1600/emagrecimento_belo_horizonte.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="260" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq2v21-0GQ-jLezqGO9qSVAUAnXWHhrU-n44Luy3Z1WrRaxyLODa1DQEQan2pOeAONIQCiYs3lUfjrIX955L_49tmPMdZS1D4y1PqUJCkDWuTG8hjA2d8iJwskmpWT0puqyILYnvYfIj4/s320/emagrecimento_belo_horizonte.png" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b> Olha, para resumir mesmo: Fazem quase 14 dias que estou tomando a tal da caralluma... Na primeira semana eliminei 1kg... Não fiz exercícios, mas comi muito menos que de custume, pois a caralluma reduziu minha vontade de comer doces e não sinto muita fome! Eu achei muito melhor que a tal da sibutramina! Estou chegando na minha segunda semana, mas não me pesei para ver os resultados. O que mais gostei é que eu sinto que estou bem menos inchada e com a sensação de está mais leve! Meninas, a sensação é boa... Em contar que paguei bem baratinho: 28.90 no mercadão de madureira...</b></div><div style="text-align: justify;"><b> Hoje, estou com 113kg e nesta semana estou muito mais controlada. Tenho comido bem pouquinho e reduzido alimentos calóricos. Acho que é a tão famosa reeducação alimentar! Mais a diante estarei postando quem é essa tal CARALLUMA! Só tenho a dizer que estou gostando desta volta em minha caminhada contra a balança... Vamos emagrecer; vamos ser felizesss!!</b></div><div style="text-align: justify;"><b>Senti saudadesss</b></div><div style="text-align: justify;"><b>Beijosss</b></div><div style="text-align: justify;"><b>Negra RÊ</b></div><b><br />
</b>NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-15084684181072886442010-09-27T09:12:00.000-07:002010-09-27T09:19:21.100-07:00Soja nossa de cada dia! Ajuda no emagrecimento<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzc1dGHvoAV4WCJm6nZsq2nHFs6E7QGADN7RBOD93rKTCmYWKJi03UwP1BjbL3D0XmdkwqCa074-yhdRY8E-Ll4OlW0HSmWC22PlwmPbCc_TsMpff6B9tDxxe2AwmChu4AZJEIwAxO_ss/s1600/s%C3%A3o+vicente.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="247" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzc1dGHvoAV4WCJm6nZsq2nHFs6E7QGADN7RBOD93rKTCmYWKJi03UwP1BjbL3D0XmdkwqCa074-yhdRY8E-Ll4OlW0HSmWC22PlwmPbCc_TsMpff6B9tDxxe2AwmChu4AZJEIwAxO_ss/s320/s%C3%A3o+vicente.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0qjCIq-iqTrBYCBvkmW2sYMoqPcCLGltAeuBTyTS4xQGx5_I90b0UtKwf6LicnJVsIg7CcJvKzzeUMBEGGUU0bAoPZ6eotjoMnvVzTq18CjONDCWToGAoj6BWNOUMEQzhkcipPt9on3E/s1600/saovicente2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><b>Olá meninas, como vão! Estava morrendo de saudades de vocês. Deixa eu contar o porque do meu afastamento: viajei para o sul de minas na semana passada. São vicente de minas é o minha segunda casa. Amo aquele lugar. Então, depois de algumas semanas afastada hoje estou atualizando o meu cantinho. É CLARO QUE ENGORDEI, MAS NÃO ESTOU TRISTE NÃO. Me descuidei um pouco, cabe a mim mesma correr atrás do prejuízo. </b></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><b> Essa semana estou bem determinada a emagrecer, até por que preciso né gente? O natal daqui a pouco está ai e como comprar roupas? Não quero passar por apuros. huahauhaua... Então, essa semana pensei em fazer o uso da soja em minha alimentação. Vocês sabiam que eu gosto mesmo de soja? Gosto mesmo e realmente ela ajuda a emagrecer. Lembro que quando fazia a ingestão dela minha barriga ficava fininha, mas parei de fazer uso devido ao trabalho que temos ao descascar, pois os grãos com casca saem mais barato. Hoje, não sei se isso ainda vale. Na semama passada estava vendo uma reportagem sobre o leite caseiro de soja e resolvi que vou voltar a fazer. Colocarei o vídeo aqui de como fazer o leite de soja caseiro. É BEM FÁCIL. E é claro vou substituir o leite de vaca. VAMOS TENTAR?<br />
Segue abaixo algumas informações sobre esse famo</b><b>so</b><b> grão</b><b>. Espero que gostem! </b></div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><b><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0qjCIq-iqTrBYCBvkmW2sYMoqPcCLGltAeuBTyTS4xQGx5_I90b0UtKwf6LicnJVsIg7CcJvKzzeUMBEGGUU0bAoPZ6eotjoMnvVzTq18CjONDCWToGAoj6BWNOUMEQzhkcipPt9on3E/s320/saovicente2.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="320" /></b></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Igreja matriz de São vicente de Minas. Amo essa cidade</b></td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: justify;"><b> <span class="titInterna">Soja nossa de cada dia</span><br />
<span class="Olho">Saiba como tirar o melhor proveito desse grão e por que incluí-lo o quanto antes em seu cardápio diário - seja para emagrecer, nutrir o organismo ou prevenir doenças</span><br />
<br />
<span class="creditos">POR JULIANA ALMEIDA<br />
DANIELA TALAMONI<br />
LILIAN HIRATA</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b>Considerada um grão sagrado na China antiga, ao lado do arroz, milho e de outros cereais, a soja tem feito parte da alimentação dos orientais há milênios.</b></div><div style="text-align: justify;"><b>A partir do século 19, no entanto, começou a ser cultivada no Ocidente e no século seguinte teve os seus derivados industrializados e consumidos em escala global, integrando- se à dieta regular de milhões de pessoas.</b></div><div style="text-align: justify;"><b>Hoje, há uma infinidade de produtos feitos com esse alimento, que podem ser encontrados tanto em supermercados quanto em lojas de produtos naturais, como hambúrguer, sorvete, leite, queijo, carne, bebidas, molhos, salgados, óleos, farinhas, biscoitos e até chocolates.</b></div><div style="text-align: justify;"><b>E nem o seu gosto e aroma, considerados fortes por algumas pessoas, têm sido mais empecilho para continuar ampliando a sua presença nas refeições diárias. A indústria está se desdobrando para deixar o alimento cada vez mais agradável ao paladar ocidental - inclusive com opções para o público infantil.</b></div><div style="text-align: justify;"><b>A Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa), por exemplo, desenvolveu, por meio de cruzamento com várias plantas de maior teor de sacarose e ácido glutamínico - substâncias que melhoram o sabor -, uma soja mais adocicada do que os grãos tradicionais. Batizada de BRS 267, ela já está disponível para o cultivo na safra deste ano e de 2008.</b></div><div style="text-align: justify;"><b>A nova versão apresenta sementes grandes e é ideal para a produção de queijo de soja (tofu), farinhas e extrato de soja (leite). Outras espécies também desenvolvidas pela Embrapa, nos últimos 10 anos, têm como principal característica a ausência de lipoxigenase, uma enzima que confere o gosto amargo à soja.</b></div><div style="text-align: justify;"><b>Por essas e outras mudanças, o consumo desse alimento está crescendo também no Brasil, embora ainda seja bem menor do que no resto do mundo. No Japão, a ingestão diária do grão é de 55 g por habitante e, nos EUA, de 3 g a 5 g. "Em nosso país, esse índice não passa de um grama", revela o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran).</b></div><div style="text-align: justify;"><b>Não foi apenas a enxurrada de opções nas prateleiras que chamou a atenção dos consumidores por aqui.</b></div><div style="text-align: justify;"><b>A constatação da baixa incidência de determinados males na população oriental motivou, nos últimos 30 anos, uma série de pesquisas para comprovar a influência e o poder da soja (alimento predileto do povo desse continente e consumido desde cedo), sobre a saúde.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><b><span style="color: red;">AJUDA A EMAGRECER </span></b><br />
<img align="right" alt="FOTOS FERNANDO GARDINALI" height="212" hspace="5" src="http://revistavivasaude.uol.com.br/Edicoes/41/imagens/rainhadosfuncionais.jpg" vspace="5" width="150" />O consumo regular de soja contribui para a manutenção ou mesmo para a perda de peso. Pesquisas norte-americanas concluíram que a proteína do grão, comparada à proteína do leite de vaca, engordaria menos. A fração da soja, chamada betaconglicinina, reduziu o ganho de peso em animais. Alguns especialistas, porém, ainda apontam a falta de resultados conclusivos desse benefício para os humanos. Mas é por conta da sua capacidade de produzir uma sensação de saciedade (graças à grande quantidade de fibras) que os nutricionistas vêm indicando sua ingestão durante as dietas de emagrecimento. Um recente estudo demonstrou que dietas para emagrecer, que agregam o consumo de proteína da soja ao cardápio diário, tornam-se mais eficazes do que aquelas que visam a simples restrição de calorias. Quando se trata de emagrecimento, no entanto, o acompanhamento e a indicação da soja por um especialista torna-se fundamental.</b> </div><div style="text-align: justify;"><b>Resultado: graças à conclusão de alguns estudos, a soja ganhou status e passou a ser vista não apenas como um ingrediente a mais na culinária vegetariana, mas como um alimento completo, capaz até de prevenir doenças.</b></div><div style="text-align: justify;"><b>Tendo sido, inclusive, o primeiro a inaugurar a lista dos agora conhecidíssimos alimentos funcionais - aqueles que, além de suprir as necessidades nutricionais básicas, produzem, comprovadamente, efeitos metabólicos e fisiológicos no organismo, capazes de afastar alguns males.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><b>Sua natureza faz jus à fama </b><br />
A soja é uma leguminosa, como o feijão e o grão-de-bico, e alternativa alimentar de alto valor nutricional. Seu grão é composto por aproximadamente 40% de proteína, 20% de óleo (ácidos graxos insaturados - gorduras do bem), 35% de carboidratos e 5% de sais minerais (cálcio e ferro, etc), além de outras substâncias importantes como vitaminas e fibras.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><img align="right" alt="FOTOS FERNANDO GARDINALI" height="84" hspace="5" src="http://revistavivasaude.uol.com.br/Edicoes/41/imagens/rainhadosfuncionais.2.jpg" vspace="5" width="185" />Além desses nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo, é na proteína que se encontram as isoflavonas, as substâncias-alvo da maioria dos estudos e pesquisas com a soja. Também chamadas de fitohormônio ou fitoestrogênio, por apresentar estrutura química semelhante ao do hormônio feminino estrogênio, elas seriam responsáveis por oferecer inúmeros benefícios à saúde: desde o alívio dos sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) e menopausa (os fogachos), até a diminuição dos riscos de osteoporose, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, como o de mama.</b></div><div style="text-align: justify;"><b>Embora não haja estudos brasileiros que comprovem esse poder, as conclusões de pesquisas internacionais, realizadas com animais, são bastante sugestivas sobre a importância de se incluir a soja na alimentação regular.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><img align="left" alt="FOTOS FERNANDO GARDINALI" height="84" hspace="5" src="http://revistavivasaude.uol.com.br/Edicoes/41/imagens/rainhadosfuncionais.2.jpg" vspace="5" width="185" />O único problema é que as pessoas ainda não sabem como tirar o melhor proveito deste grão, para garantir todos os benefícios que ele oferece. Segundo o médico Daniel Magnoni, chefe da seção de nutrologia do Hospital do Coração (HCor), de São Paulo, não adianta sair por aí consumindo tudo que é produto à base de soja ou comer soja por seis meses seguidos e achar que dali para frente irá se curar de alguma doença.</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b><b>O melhor do grão </b><br />
O ideal é manter um consumo constante e a longo prazo - se possível desde a infância. Isso significa, de acordo com o Food and Drug Administration (FDA), órgão que regulamenta a produção de alimentos e medicamentos nos Estados Unidos, ingerir ao menos 25 g de proteína de soja diariamente - o equivalente a três ou quatro porções ou 60 g do grão, uma vez que cada porção contém aproximadamente de seis a oito gramas de proteína.</b></div><div style="text-align: justify;"><b>Há também partes do grão que são mais ricas do que outras. O nutrólogo Daniel Magnoni, do HCor, orienta o consumo da 'proteína de soja', pois é aí que mais se concentra a isoflavona. O óleo, o farelo e o leite de soja, por exemplo, por serem desenvolvidos a partir do extrato concentrado do grão, não apresentam doses sufi- cientes desse fitohormônio. Por isso, atenção aos rótulos no supermercado. Conforme o tipo de processamento do produto, pode haver perda nutricional e, o que é pior, não constar a presença de isoflavonas.</b></div><div style="text-align: justify;"><b>Por outro lado, muitos alimentos de soja tradicionais da culinária asiática, como o missô (pasta), o tempeh (bolo fermentado) e o tofu (queijo), passam por um processo de fermentação, que faz com que os outros nutrientes - ferro, cálcio, fósforo, zinco, vitaminas e fibras - sejam melhores absorvidos pelo organismo. Por isso é aconselhável a inclusão da soja na alimentação das crianças, especialmente as versões fermentadas. "Boas receitas podem convencê-las a comer algo não tão atraente, em termos de sabor e aroma", sugere o nutrólogo Eric Slywitch, coordenador do Departamento de Medicina e Nutrição da Sociedade Vegetariana Brasileira.</b></div><div style="text-align: justify;"><b>Confira, a seguir, todos os benefícios da soja reservados para a sua saúde e a de sua família e as dicas para incluir, de forma correta e eficaz, esse grão no seu cardápio diário.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><b>As versões do grão</b></b></div><div style="text-align: justify;"><b><b><span style="color: red;">ÓLEO</span> </b><br />
O grão de soja é a única semente oleaginosa que fornece óleo de boa qualidade. O óleo de soja é muito comum na cozinha do brasileiro e traz uma excelente vantagem: é riquíssimo em gordura insaturada - aquela que faz bem ao coração, pois aumenta o bom colesterol (HDL) (um varredor das placas de gordura das artérias). Pode ser usado frio sobre saladas ou mesmo quente em frituras, pois ele suporta muito bem as altas temperaturas.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><b><span style="color: red;">FARELO </span></b><br />
É o resíduo do processo de obtenção do óleo. Sua principal utilização é na alimentação de animais, principalmente do gado, sendo misturado à ração. Por concentrar um alto teor de proteína, em torno de 40%, o farelo garante a produção de uma carne de maior qualidade. Mesmo o Brasil sendo um dos maiores produtores do grão, boa parte do nosso gado ainda se alimenta de pasto. Para o consumo humano, no entanto, o farelo precisa passar por uma refinação especial que o transformará em farinha.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><b><span style="color: red;">FARINHA</span></b><br />
Por conta da grande quantidade de proteínas (semelhante ao farelo, 40%) que esse produto oferece, os vegetarianos são seus maiores consumidores. Alguns especialistas defendem que o farelo deve ser adicionado à farinha de trigo ou mesmo de milho, para elevar o valor nutricional de ambas. Dica: ela pode ser um excelente substituto de parte da quantidade de farinha de trigo, usada no preparo de receitas e na composição de pães, biscoitos, alimentos infantis, sopas e farofa.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><b><span style="color: red;">PROTEÍNA TEXTURIZADA </span></b><br />
Conhecida popularmente como carne de soja, é usada no preparo de hambúrgueres, salsichas e almôndegas. Seu valor protéico está em torno de 45%, mas varia de acordo com o processo de fabricação. Rica em vitaminas do complexo B, cálcio, ferro, potássio, zinco e isoflavonas, seu consumo é indicado como parte de uma dieta saudável. Os vegetarianos a consomem em substituição à carne vermelha.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><b><span style="color: red;">MOLHO</span></b><br />
Mais conhecido como shoyo, ele é obtido por meio da fermentação da soja com outro cereal de sabor salgado, como a farinha de trigo. O Japão é um grande produtor e consumidor deste produto, sendo usado em diversos pratos típicos para dar mais sabor e também para conservar os alimentos. Embora seja derivado da soja, deve ser consumido com moderação, por ser rico em sódio e cálcio, especialmente por pessoas com problemas renais.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><b><span style="color: red;">EXTRATO </span></b></b></div><table cellpadding="3" style="margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left; width: 200px;"><tbody>
<tr> <td><b><img alt="FOTOS FERNANDO GARDINALI" height="151" src="http://revistavivasaude.uol.com.br/Edicoes/41/imagens/rainhadosfuncionais.3.jpg" width="200" /></b></td> </tr>
<tr> <td><b><b><span style="color: red; font-size: xx-small;">TOFU </span></b><span style="font-size: xx-small;"><br />
Chamado também de queijo de soja, ele é um pouco parecido com o queijo branco. Porém é bem mais leve, macio e suave. É comumente servido com shoyo, o que lhe deixa mais saboroso. O tofu não é gorduroso e possui baixo valor calórico. Também contém de 5 a 10 gramas de proteína em 100 gramas de produto. É bom ressaltar que a adição de shoyo eleva significativamente a quantidade de sódio nesse queijo - o que não é uma boa para hipertensos e pacientes com problemas renais</span>.</b></td> </tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;"><b>Conhecemos como leite de soja e nunca tivemos tantas opções relacionadas a este alimento. As grandes indústrias de bebidas comercializam o leite em vários sabores. No entanto, eles não trazem uma grande quantidade de isoflavonas. "Mas o consumo diário dessas bebidas é uma boa opção para quem quer tirar algum benefício da soja", garante a oncologista Nise Hitomi Yamagushi, diretora do Instituto Avanços em Medicina e presidente da Associação Brasileira de Cuidados Paliativos, de São Paulo.</b></div><div style="text-align: justify;"><b>Este leite também é usado em substituição ao leite de vaca por indivíduos com intolerância à lactose (açúcar do leite). As crianças, por outro lado, quando apresentam tal intolerância, necessitam de orientação e acompanhamento médicos, pois os nutrientes encontrados no leite de vaca, como cálcio, entre outros, são essenciais ao seu bom desenvolviment</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b><span class="textomateria"><b><span style="color: red;">SOJA TORRADA</span><br />
Hoje em dia é muito mais fácil encontrá-la, inclusive em supermercados, em duas versões: farinha torrada e grão torrado. Este último é consumido, geralmente, como petisco e parece amendoim. O sabor é suave, mas contém gordura vegetal hidrogenada - a famosa gordura trans, maléfica à saúde do coração por favorecer o acúmulo de placas de gorduras nas artérias.</b><br />
<b><span style="color: red;">MISSÔ <br />
<span style="color: black;">A pasta de soja é um condimento salgado, usado em diversos pratos da culinária japonesa, como a sopa missô, com legumes ou mesmo consumido com arroz branco. A cor dessa pasta pode variar do bege claro (mais suave) ao marrom escuro (mais intenso). De sabor forte, o missô é um alimento probiótico, assim como o iogurte. Ou seja, ele contém bactérias do bem que ajudam a regularizar o funcionamento intestinal. Mas, para isso, ele não deve ser cozido ou mesmo aquecido.</span></span></b><br />
<b><span style="color: red;">PROTEÍNA ISOLADA DA SOJA </span><br />
Trata-se de um nutriente isolado extraído dos grãos e por isso é encontrada em forma de suplemento (em pó), para ser adicionado em comida ou mesmo em bebidas. É praticamente livre de carboidratos e gordura, tem 90% de proteína em peso seco.</b><br />
<b>POR QUE INCLUIR O GRÃO NO PRATO</b><br />
<b><span style="color: #ff6600;">AFASTA TUMORES </span></b><br />
Os cânceres que dependem de hormônio do indivíduo para crescer, como o de mama e o de próstata, podem ter a incidência reduzida com o consumo regular da soja, especialmente após os 40 anos, quando aumenta a incidência desses tumores. Por isso, a população asiática, grande consumidora de soja, apresenta baixos índices desses dois tipos de câncer. Nenhum estudo demonstrou ao certo como essa proteção ocorre, mas acredita-se que isso se deva ao fato de a isoflavona (hormônio vegetal) ser muito mais fraca do que os hormônios que produzimos no nosso corpo. "Assim, os órgãos são menos estimulados a gerar cél de um câncer é menor", sugere o nutricionista Eric Slywitch, da Sociedade Vegetariana Brasileira.<br />
A soja também é capaz de reduzir a incidência de tumores de intestino, muito provavelmente pela presença de fibras (que melhoram o trânsito intestinal, aumentando a freqüência das evacuações e a formação de fezes mais moles).<br />
<b><span style="color: #ff6600;">NO LUGAR DA CARNE</span></b><br />
"Entre as proteínas vegetais, a da soja é a que mais se assemelha à proteína animal, por conter uma boa quantidade de ferro, zinco e com a vantagem de não ter gorduras saturadas e nem mesmo colesterol (prejudiciais à saúde do coração)", explica o nutrólogo Durval Ribas Filho, da Abran. Mas quem deseja trocar a carne - ou diminuir a sua ingestão - pela soja, deve ter cuidado. "A carne vermelha é a única a ter o ferro tipo Heme, responsável por dar origem à hemoglobina, que carrega o oxigênio até as células", esclarece o nutrólogo Edson Credidio, da Abran.<br />
<b><span style="color: #ff6600;">FORTALECE OS OSSOS </span></b><br />
A osteoporose é uma doença caracterizada pela perda de volume e da qualidade da massa óssea e acomete especialmente mulheres acima dos 40 anos na pós-menopausa. A redução brusca de estrogênio (o hormônio sexual feminino) enfraquece os ossos, que podem se quebrar facilmente.<br />
Estudos feitos com a população de países da Ásia mostraram que o consumo regular da soja (rica em isoflavonas - o fitohormônio com função semelhante ao do estrogênio) tem o poder de inibir essa perda de massa óssea. O risco de fraturas em mulheres chinesas, por exemplo, caiu em aproximadamente um terço com o consumo do grão. Um resultado para lá de otimista.<br />
<b><span style="color: #ff6600;">CONTROLA O DIABETES</span></b><br />
Os açúcares da soja são de baixo índice glicêmico, ou seja, não são rapidamente absorvidos pelo organismo, o que contribui para não elevar a taxa de glicose no sangue. Outros estudos apontam ainda uma ajuda da soja no controle do diabetes tipo 2, situação em que há um descontrole na glicose, por que as células do corpo não reconhecem a presença do hormônio insulina (regulador dessa produção). A soja, neste caso, induziria ao "reconhecimento" da presença da insulina, colaborando para o equilíbrio das taxas de glicose na corrente sangüínea.</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><br />
</b> <span class="textomateria"> <b><b><span style="color: #ff6600;">PROTEGE O CORAÇÃO</span></b><br />
O FDA reconheceu em 1999 o potencial terapêutico da soja na prevenção de doenças cardiovasculares. O grão diminui o colesterol ruim, o LDL (capaz de obstruir as artérias com a formação de placas de gordura), e eleva o colesterol bom (HDL), que, por sua vez, age limpando as artérias e varrendo as gorduras e o LDL para fora do organismo.</b><br />
<b>"Também é fonte de ômega 3, substância que produz efeito protetor sob o coração", acrescenta a nutricionista Liliana Bricarello, da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (Socesp).</b><br />
<b><b><span style="color: #ff6600;">REPOSIÇÃO HORMONAL</span></b><br />
Nesta fase, a queda nos níveis de estrogênio (hormônio feminino) dispara ondas súbitas de calor, os chamados "fogachos". Também aumentam os riscos de doenças cardíacas e osteoporose. Mesmo com acompanhamento clínico, muitas mulheres resistem em fazer a reposição hormonal, com a ajuda de hormônios sintéticos. Até porque, alguns estudos recentes sugerem que, para algumas delas, a terapia hormonal convencional pode provocar efeitos colaterais perigosos, como o aumento do risco de câncer de mama. Neste caso, a soja (e suas isoflavonas) aparece como uma alternativa para aliviar as ondas de calor, a secura vaginal e a falta de libido comuns nessa fase da vida da mulher.</b><br />
<b>Contra a TPM, ainda há poucos estudos, mas a ação estrogênica das isoflavonas poderia controlar a ansiedade e as mudanças de humor.</b><br />
<b>A recomendação para a mulher em idade fértil é de 20 a 30 mg ao dia. Após a menopausa essa quantidade varia de 60 a 100 mg.</b><br />
<b><b><span style="color: red;">Polêmica na infância</span></b><br />
<img align="right" alt="FOTOS FERNANDO GARDINALI" height="129" hspace="5" src="http://revistavivasaude.uol.com.br/Edicoes/41/imagens/rainhadosfuncionais.4.jpg" vspace="5" width="200" /></b> <b>A variedade de bebidas à base de soja, especialmente para a garotada, cresce a cada dia, com versões saborizadas e agradáveis ao paladar delas. Outro fator que contribui para esta tendência é o aumento da intolerância à lactose (uma rejeição do organismo de muitos pequenos ao açúcar presente no leite de vaca e que provoca sintomas como diarréias). "Estudos mostram que há a diminuição dos sintomas quando o paciente consome leite de soja", enfatiza o médico Daniel Magnoni. A substituição do leite de vaca pelo de soja, porém, gera muita polêmica. Isso porque o extrato de soja não fornece a mesma quantidade de cálcio que o leite de vaca. E é especialmente na infância que há uma necessidade maior desse mineral para o desenvolvimento ósseo.</b><br />
<b>"O ideal é que ele seja usado como complemento em uma dieta infantil balanceada, uma vez que o consumo de soja, a longo prazo, ou seja, desde a infância, reduz sim os riscos de desenvolvimento de câncer", recomenda a médica-pesquisadora Nise Hitomi Yamagushi. Quanto às crianças que precisam se alimentar exclusivamente do leite de soja (por prescrição médica, no caso de intolerância à lactose), essas devem receber uma dose extra de cálcio, na forma de suplementos ou de alimentos enriquecidos, como vegetais de folhas verdes e peixes com espinha (como a sardinha em lata). Mas e o consumo de soja por bebês? Ainda não se sabe como o fitohormônio (estrógeno) da soja poderia agir no organismo de crianças menores de um ano. Por isso, é bom evitar o grão nessa fase.</b><br />
<br />
<b style="color: red;">Receita de leite de soja caseiro </b><br />
<object height="392" width="480"><param value="http://video.globo.com/Portal/videos/cda/player/player.swf" name="movie" /><param value="high" name="quality" /><param value="midiaId=1335174&autoStart=false&width=480&height=392" name="FlashVars" /><embed width="480" height="392" flashvars="midiaId=1335174&autoStart=false&width=480&height=392" type="application/x-shockwave-flash" quality="high" src="http://video.globo.com/Portal/videos/cda/player/player.swf"></embed></object><br />
</span></div><div style="color: red; text-align: justify;"><span class="textomateria">Beijossss</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="textomateria"><span style="color: red;">Negra Rê</span></span></div>NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-45432836983278633282010-09-12T17:21:00.000-07:002010-09-12T17:21:51.425-07:00Reeducação alimentar - Orientada pela minha nutricionista<div style="text-align: justify;"><strong> Ola meninas, como foram de semana? Espero que bem. Hoje estou postando aqui as orientaçãoes que me foram passadas por minha nutricionista. Ela elaborou um cardápio inicial para que eu possa fazer uma reeducação alimentar e logo também promover meu emagrecimento. Vou começar essa semana, mas vou também marcar um endrocnologistas, pois sei lá, estou achando que estou muito pesada, enchada. TEM HORAS QUE NÃO CONSIGO NEM FALAR, POIS FICO CANSADA. E talvez, esteja errada, mas acho que pedirei uma fórmula, confesso que não queria, mas não estou consegindo controlar minha ansiedade e também a minha gula. Comer eu como pouco no que diz respeito a almoço, café, janta. No entanto, estou atacando os doces. MENINAS, minha barriga ta enorme. Não tô mais aguentando isso não. Vou perguntar ao endrocno o que ele acha, mas certamente ele me passará uma fórmula. Não sei, estou com multiplas dúvidas. Mas o que sei é que não posso e não quero me sentir gorda e com pouca saúde! Não dá! </strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong>ESTOU POSTANDO A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR SUGERIDA PELA NUTRICIONISTA. FOI MONTADA ATRAVÉS DE TODO UM QUESTIONÁRIO QUE TIVE QUE RESPONDER. E MINHAS NECESSIDADES E OBJETIVOS. O QUE VOCÊS ACHAM? ACHO MUITA COMIDA. TÔ MEIO INSEGURA. MAS VAMOS QUE VAMOS!!!</strong><br />
<strong></strong><br />
<strong> </strong></div><div style="color: red; text-align: justify;"><b><strong>Desjejum</strong>: ( 7:00)</b></div><div> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>2 fatias de pão de fôrma integral ( ou 4 biscoitos cream-cracker)</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>1 fatia de queijo minas</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>3 pontas de faca de margarina ligth ( 3 colheres de chá rasa)</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>1 xícara de leite desnatado ( se for muito difícil tomar o desnatado tome o semi-desnatado, pode adicionar 2 col (sopa) de linhaça)</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>1 porção de fruta ( banana ou 1/2 mamão papaya)</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b><strong>Colação</strong>: ( 9:00)</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>1 iogurte natural ou ligth ( ou uma barra de cereal)</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>1 porção de fruta</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b><strong>Almoço:</strong> ( 13:00 )</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>5 col(sopa) de arroz</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>1 concha média de feijão</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>1 pedaço médio de carne </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>3 col. ( sopa) de vegetal B</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>vegetal A á vontade</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>1 copo de suco natural da fruta ( usar adoçante)</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b><strong>lanche:</strong> (16:00)</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>1/2 xicara de leite desnatado + adição de café ( com a adição do café ficará quase 1 xíc) utilizar adoçante</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>4 biscoitos cream- cracker ( ou 6 biscoitos do tipo maisena)</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>3 pontas de faca de margarina ligth</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>1 porção de fruta</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b><strong>Jantar:</strong> ( 19:00)</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>4 col. (sopa) de arroz</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>1/2 concha de feijão</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>1 pedaço pequeno de carne</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>3 col (sopa) de vegetal B</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>vegetal A á vontade.</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b><strong>Ceia </strong>( 22:00)</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>1 porção de fruta + 1 iogurte ligth ( para amenizar sua vontade de comer doces á noite)</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>Substituições:</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>vegetal A ( á vontade) : alface, chicória, bertalha, espinafre, agrião,acelga,rúcula, couve,cebola,tomate,berinjela,, couve-flor,pepino, repolho,jiló,escarola, palmito, rabanete.</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>vegetal B : abóbora, quiabo, , beterraba, batata , inhame, vagem, , chuchu, cenoura.</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"> <div class="ecxmeta-tags"><b><strong>Frutas - 1 porção equivale a: </strong></b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>abacate = 3 col. sopa</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>abacaxi = 1 fatia fina</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>banana = 1 unidade pequena</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>caqui = 1/2 unidade</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>goiaba = 1 unidade média</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>maça = 1 pequena</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>mamão = 1 fatia pequena</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>Melancia = 1 fatia média</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>morango = 10 unidades</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>uva = 10 unidades</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>Pêra = 1 pequena </b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>Ameixa = 2 médias</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>laranja = 1 média</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>melão = 1 fatia média</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>manga = 1 média</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>pêssego = 2 unidades médias</b></div><div class="ecxmeta-tags"><br />
</div><div class="ecxmeta-tags"><b>Grupo de carnes:</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b><strong>carne de boi magra :</strong></b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>1 bife médio</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>4 almôndegas</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>4 col.sopa de carne moída</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>4 col. sopa de carne picadinha</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>2 fatias finas média de carne assada ( sem o molho)</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b><strong>Frango ( sem pele)</strong></b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>1 coxa média ( assada ou grelhada)</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>2 fatias de filé de peito</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b><strong>Porco:</strong></b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>1 fatia fina de pernil</b></div><div class="ecxmeta-tags"><b>2 fatias de lombo pequenas </b></div></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b><strong>Outros:</strong></b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>1 ovo</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>1 bife de fígado grande</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>1 posta média ou 1 filé grande de peixe</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>3 unid. de sardinha ( sem o óleo)</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>2 col. sopa de carne seca</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b><strong>Orientações</strong>:</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>- Beba pelo menos 2 litros de águe diariamente</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>- Faça atividade física ( caminhada, natação,etc.)</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: x-small;"> <div align="left">Preferir:</div></span></span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: x-small;"> <div align="left">Pães, biscoitos e cereais integrais;</div><div align="left">Folhosos: alface, couve, espinafre, bertalha, agrião;</div><div align="left">Frutas com maior teor de água: melancia, melão, abacaxi, kiwi, laranja, tangerina,</div><div align="left">lima;</div><div align="left">Leite/iogurte/coalhada desnatados e queijos magros (ricota, minas frescal e</div><div align="left">cottage, requeijão light, cream cheese), margarina light </div><div align="left">Frango sem pele, peru, chester, peixes magros (badejo, namorado, congro rosa,</div><div align="left">merluza, linguado);</div><div align="left">Ovos cozidos, pochê ou mexidos,</div><div align="left">Arroz integral + feijão diariamente;</div><div align="left">Massas com molho de tomate ao invés de queijos cremosos e molhos brancos;</div><div align="left">consumo de água entre as refeições (30 minutos antes e</div><div align="left">1 hora após);</div><div align="left">Iniciar as refeições com saladas cruas ou frutas;( pois dá sensação de saciedade)</div><div align="left">Mastigar devagar </div><div align="left">Fracionar em cinco a seis vezes as refeições reduzindo o seu volume;</div><div align="left">Quando comer doces, optar pela mistura fruta + açúcar (doces de frutas</div><div align="left">desprezando a calda, granola com iogurte e fruta, barra de cereais);</div><div align="left">Controlar o óleo do refogado das preparações cozidas, assadas ou grelhadas.</div><div align="left">Adoçantes ao invés de açucar</div><div align="left"><br />
</div></span></span></b><b><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: x-small;"> <div align="left">Evitar:</div></span></span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: x-small;"> <div align="left">Jejuns prolongados, pular as refeições; ( não fique mais de 3 horas sem se alimentar)</div><div align="left">Substituir as refeições principais por lanches rápidos;</div><div align="left">Cozinhar com fome, comer assistindo televisão;</div><div align="left">Cereais industrializados refinados (arroz, pão, biscoito preparados com farinha de</div><div align="left">trigo branca);</div><div align="left">Biscoitos recheados, massas com molhos cremosos, bombons, pizzas, salgadinhos,</div><div align="left">refrigerantes, açúcar, mel, rapadura, melado,frituras, empadões, tortas salgadas,</div><div align="left">embutidos ( linguiça,salsicha,presunto,salame) e enlatados, carnes com gordura aparente, peles de aves;</div><div align="left">Leite/iogurte/coalhada integrais, queijos amarelos, creme de leite, manteiga,</div><div align="left">margarina comum</div><div align="left">Bolos com muita gordura ou cremes,</div><div align="left">Bebidas alcoólicas;</div>Dietas milagrosas.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>Se for comer macarrão não coloque arroz ou então alterne, se vc pode comer 4 col. de sopa de arroz coloque ( 2 de arroz e 2 de macarrão) o mesmo se for com angu, farinha...</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> Este é apenas um começo para que vc possa começar uma reeducação alimentar, entrarei em contato com vc depois para saber o seu peso e etc. Aí então poderemos fazer alguma modificação nas quantidades. como vc mesma pode observar vc não sentirá fome se seguir os horários direitinho, não passei nada radical porque a intenção é ir perdendo aos poucos o peso atual. Espero ter ajudado!</b></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="color: red; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"> </div><br />
<b></b><div style="color: #0b5394; text-align: justify;"><b> </b></div><div style="color: #0b5394; text-align: justify;"><b>Beijosss</b></div><div style="color: #0b5394; text-align: justify;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #0b5394;">Negra Rê</span></b></div>NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-77080267431877069182010-09-05T18:04:00.000-07:002010-09-05T18:18:21.940-07:00Emagrecimento e auto-estima<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2Qesq0JKpDtTQxvL4CsD6hTgkT1jyY0Djr3OYO2SY0IpfxnlnNr7EBy1aL0W3NkXzho1gxYZqkmG2woVi_-YBy4XOTyzlL7QGdtOGL3wbWBpS12fm8dZFEEsVTx14bFMkvIDErZkz77g/s1600/P1050470.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2Qesq0JKpDtTQxvL4CsD6hTgkT1jyY0Djr3OYO2SY0IpfxnlnNr7EBy1aL0W3NkXzho1gxYZqkmG2woVi_-YBy4XOTyzlL7QGdtOGL3wbWBpS12fm8dZFEEsVTx14bFMkvIDErZkz77g/s400/P1050470.JPG" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amei essa foto! Tirei ela hoje! O que você achou?</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;"><b>Olá meninas, hoje é dia 5 do mês e chegou o momento de mudar a régua de emagrecimento. Olha, permaneço com 108 kg e com -2.400 eliminados. Não é uma boa marca para mim, mas pelo menos não estou engordando. tenho várias dúvidas quanto as balanças das farmácias. Será que elas realmente são confiáveis? Olha, para vocês terem uma ideia me pesei em várias balanças e encontrei oscilações de mais ou menos 4 quilos de diferença. Na sexta me pesei e ela indicou que eu estava me pesando 112 kg. Eu quase morri. Em todo esse tempo nunca tinha pesado 112 kg. Sai chorando pela rua e me perguntava como poderia ter engordado tanto, pois na terça paguei 0.50 centavos para me pesar e estava com 108 quilos. Honestamente, são nessas horas que vem aquela tristeza e dá até vontade de desistir. Mas vou confiar que estou com 108kg. </b></div><div style="text-align: justify;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: justify;"><b> Venho comendo direitinho e não acredito que em uma semana eu teria engordado 4 kg. Vou comprar uma balança digital, pois não da mais para confiar nessas balanças. Na sexta fiz caminhada de quase 2 horas, mas nesse final de semana não fiz atividade física. ISSO É TÃO DIFÍCIL PARA MIM. NÃO GOSTO DE ATIVIDADE FÍSICA, MESMO SABENDO QUE PRECISO MUDAR MEUS HÁBITOS. E estou mudando.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: justify;"><b>Tenho pensado muito em elevar minha auto-estima. Estou em processo de emagrecimento e nesse momento preciso me amar mais do que nunca. Por alguns meses não gostava de me olhar no espelho mesmo que todo o mundo me dissesse que era linda e ousada. Nada disso era relevante, pois dentro de mim isso não parecia ser verdade. Meu ex namo dizia que não entendia por que eu não me achava bonita, já que ele só via minha beleza e não minha gordura. Ele diz que tenho um bocão e um carão de dar inveja. Uma mulher sexy. Enfim... ele continua dizendo que não me entende. TENHO ESCUTADO POR AI QUE SOU LINDA, BONITA. Agradeço os elogios e acredito. Convencida eu? Não sou amante agora de mim. Sou apaixonada por mim. Nós gordinhos (a) temos a mania de nos acharmos uma porcaria e sem o menor valor. Acredite, essa é a opção errada de pensar sobre você, afinal você é lindo por dentro e por fora. E tem mais, você é exclusivo. Não existe ninguém como eu e você no mundo. </b></div><div style="text-align: justify;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: justify;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp0Y37mVAUAW0P02Pqp9jjORWpnUz2RsfsooV3yYeQ8PbMlc04P6IDOoxljGsGPYhqQLEcyPcM7tiz0rahTCGeg-6BRgzOW_tPw0B4OzSi6xfp29N3EuHRPS4f2nSJ-FCwMhZvlq8cJ4w/s1600/P1050484.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp0Y37mVAUAW0P02Pqp9jjORWpnUz2RsfsooV3yYeQ8PbMlc04P6IDOoxljGsGPYhqQLEcyPcM7tiz0rahTCGeg-6BRgzOW_tPw0B4OzSi6xfp29N3EuHRPS4f2nSJ-FCwMhZvlq8cJ4w/s400/P1050484.JPG" width="225" /></a> Para aqueles que são gordinhos, amem-se acima de tudo. O que te impede de ser feliz nesse mundo é você mesmo. E não a sociedade que insiste em te jogar para fora dela. Isso nunca irá mudar, só não devemos é deixar isso nos afetar. Levante, cante e plante a alegria dentro de você. Nada deve importar, somente você. Seja egoísta no que se refere a sua felicidade. Emagreça sim, compre roupas novas, tire fotos e curta. Isso ai, curta você! Hoje tirei muitas fotinhos!!! Fiz carão e tudo!!! E me senti gostosa pra dedéu. TA PENSANDO QUE PARA SER GOSTOSA TEM QUE SER MAGÉRRIMA? NÃO, SER GOSTOSA É COISA DE ESPÍRITO E DE CONFIANÇA EM SI. AS PELANCAS E GORDURINHAS NÃO TE IMPEDE DE SER GOSTOSA E DE SER O MULHERÃO QUE COM CERTEZA EXISTE DENTRO DE VOCÊ. ENTÃO, COLOCA PARA FORA ESSE SER E PARTA PARA LUTA SEM MEDO DE SER FELIZ! AS GORDINHAS QUE ESTÃO NA LUTA PARA EMAGRECER TEM QUE TER DENTRO DE SI QUE AO EMAGRECER ESTÃO APENAS APERFEIÇOANDO-SE AINDA MAIS, QUE ESTÃO SE AMANDO AINDA MAIS. QUE ESTÃO SE DESEJANDO AINDA MAIS. É SEMPRE NO MAIS E NUNCA DE MENOS. A NÃO SER OS QUILINHOS QUE VOCES ESTÃO ELIMINANDO. ESTÃO EMAGRECENDO E DIMINUINDO A CARGA QUE TE INCOMODA.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: justify;"><b>VAMOS QUE VAMOS NO EMAGRECIMENTO E INVISTA EM VOCÊ SEMPRE! VAMOS INVESTIR MAIS NA GENTE.</b></div><div style="text-align: justify;"><b>BEIJOS</b></div><div style="text-align: justify;"><b>NEGRA RÊ</b></div>NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-35753073377455372032010-09-03T18:32:00.000-07:002010-09-03T18:32:54.429-07:00Dúvidas quanto a dieta! Continuo com 108 kgOlá menina, estou dando uma passadinha por aqui para atualizar meu blog! Bom, semana foi meio que tranquila no que diz respeito as atividades rotineiras. Quanto a reeducação alimentar, fiquei meio que na dúvida com relação a algumas coisas: Não estaria na hora de mudar para outra dieta. Eu pensei em seguir dicas das fomosas em retringir caboidratos a noite! Já que percebo que quem segue a dieta essa dieta tenho resultados mais rápidos. Graças a Deus a Joice apareceu no meu cantinho e esclareceu minha dúvida quanto a isso. Joice, é nutricionista e visitou meu blog... A encontrei primeiro em seu blog: www.nutricionistajoicecamara.blogspot.com, onde você encontra altas dicas sobre nutrição em geral e emagrecimento. Gostei bastante do blog e principalmente dos toques que ela me deu. O que de certa forma me fez concluir que o melhor é seguir na reeducação alimentar, afinal não estou engordando, o que de certa forma é um lucro. É claro que preciso ser mais rígidas em minhas escolhas e substituições de alimentos. O que preciso é fazer escolhas mais saudáveis. E muitas vezes acabo não fazendo devido ao meu pensamento gordo. Vou continuar nessa minha luta para emagrecer saudável. É, pode ser demorado, mas pelo menos não estou engordando. Estou com 108 kg. Ou seja, eliminei 2.400 até o momento. Dia 5 está chegando e vou mudar minha reguinha de emagrecimento. Ainda não mudei. Está lento? Sim, eu sei que estou emagrecendo lentamente, mas optei em seguir assim desta vez, pois outra vezes coloquei o caminhão na frente dos bois (expressão antiga rsrsrs) emagreci tão rápido e muito mais rápido engordei tudo novamente. Então, que seja lento o meu emagrecimento e eterna a permanência do meu corpinho magro.!!!<br />
<br />
Beijosss<br />
<br />
Negra RêNegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-40592665096671967882010-08-24T09:53:00.000-07:002010-08-24T10:29:44.401-07:00pesagem: 20/08/2010 - 700g<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyYd1Oph2CrjF-w_cC_WCLlXUizWN7JdWpX3n_Ur_CeQ-SsLi3gh747vDTJNCGQsJ_6l-C_wTQQt3_CHlWPUKGAqV4us25S4XEN4wDyOvqiqn5F28QxDVwqgT7SFPlo6CWjspxzTER_HM/s1600/emagrecendo-43718-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyYd1Oph2CrjF-w_cC_WCLlXUizWN7JdWpX3n_Ur_CeQ-SsLi3gh747vDTJNCGQsJ_6l-C_wTQQt3_CHlWPUKGAqV4us25S4XEN4wDyOvqiqn5F28QxDVwqgT7SFPlo6CWjspxzTER_HM/s320/emagrecendo-43718-1.jpg" /></a></div><h3 class="smller" style="text-align: justify;"><span style="color: #351c75;"> Olá meninas, ando meio que sumida como falei anteriormente; essa monografia não me deixa em paz! ahuahauha... Então, fiz a pesagem no dia 20/08/2010. Constatação: eliminei 700g. Gente, vamos aplaudir... clap, clap! rsrs! Afinal, eliminei quase um quilinho. Cheguei até o momento a a marca de 2.400. eliminados. É, PRECISO MELHORAR MINHA MARCA, MAS NÃO SE PREOCUPE, Estou conseguindo emagrecer. ISSO É O QUE REALMENTE IMPORTA! Nunca ouviram aquele ditado: "</span> de grão em grão a galinha enche o papi". Já que não sou galinha nem nada, modifico o ditado para: "de quilo em quilo renatinha perde a pança"... hauhauahuhahuah! Brincadeiras a parte só para dizer que a vida é bonita e vale apena ser vivida!!! Estou colocando ai meus dados atualizados!!! </h3><h3 class="smller" style="text-align: justify;"> </h3><h3 class="smller" style="text-align: justify;">20/08/2010 - Atualizando</h3><div></div><div class="para"><div style="text-align: justify;"><b>Atualizando:</b><br />
<br />
<b><b><span style="color: red;">PESAGEM: 17/07/2010: 110 400KG</span></b></b><br />
<b><b><span style="color: red;">PESAGEM: 22/07/2010: 109 200KG</span></b></b><br />
<b><b><span style="color: red;">PESAGEM:31/07/2010: 108 700KG</span></b></b><br />
<b><b><span style="color: red;">PESAGEM:05/08/2010: 108 700KG (PESAGEM OFICIAL - EM OUTRA BALANÇA)</span></b></b><br />
<b><b><span style="color: red;">PESAGEM: 20/08/2010: 108.000KG</span></b></b><br />
<b><b><span style="color: red;">QUILOS ELIMINADOS: -2.400KG EM 35 DIAS!</span></b></b><br />
<br />
<br />
<b><b><span style="color: red;">NÃO POSSO DIZER QUE ESTÁ BOM, MAS TAMBÉM NÃO TA SENDO TÃO RUIM. TENHO NOTADO QUE AO MENOS NÃO ESTOU ENGORDANDO. O IMPORTANTE É QUE TENHO ELIMINADO. DERRAPEI DURANTE ESSE PERÍODO, MAS MESMO ASSIM ESTOU FELIZ!! AFINAL, SÃO - 2.400KG. PODERIA SER + 2.400KG, MAS NÃO É. EU ESPERA QUE SEM REMÉDIO O EMAGRECIMENTO IA SER MAIS LENTO. NÃO IMPORTA, ESTOU FELIZ PORQUÊ ESTOU CAMINHANDO. AINDA. TENHO ATÉ O DIA 5 /09 PARA CHEGAR AOS 4 KG ELIMINADOS AO MÊS. AH, É QUE MODIFICO MINHA REGUA NO MEU BLOG E MINHA PESAGEM OFICIAL ACONTECE SEMPRE NO DIA 5 DE CADA MÊS!!!</span></b></b><br />
<br />
<br />
<b><b><span style="color: red;"><span style="color: magenta;">PARA NÃO FAZER VÁRIOS POSTS RESOLVI COLOCAR MINHAS DICAS DE VÍDEOS SEMPRE E INFORMAÇÕES SEMPRE JUNTOS, POIS ASSIM FICA MAIS ORGANIZADO! A MINHA DICA DE HOJE É UM SUCO BE INTERESSANTE PARA COMBATER A CELULITE. VAMOS FAZER O SUCO? DÊ UMA OLHADA NOS INGREDIENTES E FAÇA E DEPOIS COLOQUE AQUI O QUE ACHOU E OS SEUS RESULTADOS! </span></span></b></b><br />
<br />
<object height="392" width="480"><param value="http://video.globo.com/Portal/videos/cda/player/player.swf" name="movie" /><param value="high" name="quality" /><param value="midiaId=1321375&autoStart=false&width=480&height=392" name="FlashVars" /><embed width="480" height="392" flashvars="midiaId=1321375&autoStart=false&width=480&height=392" type="application/x-shockwave-flash" quality="high" src="http://video.globo.com/Portal/videos/cda/player/player.swf"></embed></object><b><b><span style="color: red;"><span style="color: magenta;"> </span></span></b></b><br />
<br />
para quem gosta de queijo esse segundo vídeo tem informações muito importantes, pois segundo pesquisas o queijo pode ser um ótimo aliado para o emagrecimento. Acompanhe o vídeo com as dicas.<br />
<object height="392" width="480"><param value="http://video.globo.com/Portal/videos/cda/player/player.swf" name="movie" /><param value="high" name="quality" /><param value="midiaId=1320732&autoStart=false&width=480&height=392" name="FlashVars" /><embed width="480" height="392" flashvars="midiaId=1320732&autoStart=false&width=480&height=392" type="application/x-shockwave-flash" quality="high" src="http://video.globo.com/Portal/videos/cda/player/player.swf"></embed></object><br />
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<b><b><span style="color: red;">VAMOS MENINAS... FIRMES</span></b></b></div><b><b><span style="color: red;"><br />
Beijosssss</span></b></b> </div>NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-16152326618529525462010-08-19T16:13:00.000-07:002010-08-19T16:13:22.194-07:00Minha alimentação - Coletânea de Vídeos - Dicas de emagrecimento<div style="color: #674ea7;"><b>Olá minhas queridonas, hoje resolvi postar alguns vídeos bem interessantes que vai ajudar a nós todas na luta contra balança! Espero que vocês gostem! Eu adoro fazer isso, afinal são dicas preciosas para o nosso emagrecimento. Curta bastante e vamos que vamos! </b></div><div style="color: #674ea7;"><b><br />
</b></div><div style="color: #674ea7;"><b>Hoje, comecei tão bem na minha dieta. </b></div><br />
<br />
<b>Tomei café direitinho: Pão integral, café com leite adoçado. E 1 banana com 1 colher de linhaça</b><br />
<b><br />
</b><br />
<b>Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal. 1 Copo de chá de gengibre com canela.</b><br />
<br />
<b>Almoço: Salada de alface e tomate e maçã. 1 pedaço de batata passado na manteiga. 3 colheres de arroz e 1 concha de feijão. 1 filé de peito de frango grelhado.</b><br />
<br />
<div style="color: red;"><b>ERRO FATAL: 1 ALFAJOR DE SOBREMESA.</b></div><div style="color: red;"><br />
</div><div style="color: red;"><b><span style="color: black;">Lanche da tarde: 1 mini pão integral - Copo de café com leite adoçado com adoçante-</span></b></div><div style="color: red;"><br />
</div><b>Janta: Salada de alface e tomate e maçã. 1 pedaço de batata passado na manteiga. 3 colheres de arroz e 1 concha de feijão. 1 filé de peito de frango grelhado.</b><br />
<b>1 copinho de café de gelatina - 1 copo de chá de gengibre </b><br />
<br />
<b>Ceia: proposta: 1 copo de chá de gengibre com uma barra de ceral.</b><br />
<br />
<br />
<b>Tem feito atividade física? Aproveite esse link e descubra quantas calorias você perde com a sua atividade física. </b>http://www.nutriweb.org.br/n0201/gasto.htm . É MUITO INTERESSANNTE E VALE APENA DAR UMA PASSADINHA POR LÁ!<br />
<br />
Estou postando os vídeos que falei. São super interessante. <br />
<br />
<b>Dicas de magrecimento</b><br />
<br />
<object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/7ysmc9H7R1E?fs=1&hl=pt_BR&color1=0xcc2550&color2=0xe87a9f"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/7ysmc9H7R1E?fs=1&hl=pt_BR&color1=0xcc2550&color2=0xe87a9f" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br />
<br />
<br />
<b>DRENAGEM LINFÁTICA CASEIRA</b><br />
<br />
<object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/E7s9aAYOxR8?fs=1&hl=pt_BR&color1=0xcc2550&color2=0xe87a9f"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/E7s9aAYOxR8?fs=1&hl=pt_BR&color1=0xcc2550&color2=0xe87a9f" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br />
<br />
ALIMENTOS PARA TURBINAR SUA DIETA <br />
<br />
<object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/cAkusF1S584?fs=1&hl=pt_BR&color1=0xcc2550&color2=0xe87a9f"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/cAkusF1S584?fs=1&hl=pt_BR&color1=0xcc2550&color2=0xe87a9f" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br />
<h1 id="watch-headline-title"><span style="font-size: small;"><span class="" dir="ltr" id="eow-title" title="Os 7 pecados de uma dieta">Os 7 pecados de uma dieta</span></span> </h1><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/E_6Unnwj83Q?fs=1&hl=pt_BR&color1=0xcc2550&color2=0xe87a9f"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/E_6Unnwj83Q?fs=1&hl=pt_BR&color1=0xcc2550&color2=0xe87a9f" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br />
<b>BICICLETA OU ESTEIRA </b><br />
<br />
<object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/eVTbor6HS_4?fs=1&hl=pt_BR&color1=0xcc2550&color2=0xe87a9f"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/eVTbor6HS_4?fs=1&hl=pt_BR&color1=0xcc2550&color2=0xe87a9f" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br />
<br />
<h1 id="watch-headline-title"><span style="font-size: small;"><span class="long-title" dir="ltr" id="eow-title" title="Emagrecimento saudável e a dieta do metabolismo : Jornal Hoje">Emagrecimento saudável e a dieta do metabolismo : Jornal Hoje </span></span></h1><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/zvYmtIajT-E?fs=1&hl=pt_BR&color1=0xcc2550&color2=0xe87a9f"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/zvYmtIajT-E?fs=1&hl=pt_BR&color1=0xcc2550&color2=0xe87a9f" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object> <br />
<br />
Beijosss<br />
Negra Rê<br />
<div style="color: red;"><br />
</div>NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-37180366091985908732010-08-19T06:11:00.000-07:002010-08-19T06:11:55.021-07:00Quer emagrecer? Faça Lanchinhos!<h1 id="titulo" style="color: red; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Olá meninas, tudo bem? eu estou meio que sumida. Muitas coisas por fazer: Projeto final de monografia anda tomando o meu tempo. E também estou elaborando outras receitas para venda. Não sei se já falei, sou doceira: faço pão de mel, alfajor, trufas e bombons! Estou na fase de aumentar meu negócio, pois passei alguns meses sem vender meus produtos e agora estou querendo voltar a vender. Meninas do Rio... Ai estou eu... Sei que meio estranho falar de doces maravilhosos neste espaço que é destinado ao emagrecimento. Mas não acredito na teoria de que temos que abolir os doces. Temos é que saber comer, em menor quantidade é claro!</span></h1><h1 id="titulo" style="color: red; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Falando de doces, eu agora em inseri em meu cardápio a barra de cereal. O propósito foi fazer com que minha compulsão por doces dê uma diminuída. Estou comendo as barras de cereais nos lachinhos da manhã, tarde e noite; sempre com um copinho de gelatina. Meninas, ando me sentindo tão cansada. Tenho dificuldade até para falar. Ai tenho que parar e respirar fundo para continuar a falar. Realmente, estou muito acima do peso. Mas logo, logo estarei eliminando todos esse quilinhos. Estou percebendo que estou perdendo lentamente. Não importa,só sei que vou perder.</span></h1><h1 id="titulo" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="color: red;">Hoje vou fazer a pesagem para ver com quantos quilos estou. Não dá para ficar fugindo da balança. Colocarei aqui o meu andamento de meu emagrecimento. </span></span></h1><h1 id="titulo"><span style="font-size: small;"> </span></h1><div class="descricao"><span>Barras de Cereais, as melhores amigas!</span></div><div class="descricao"><br />
</div> <img align="left" alt="" hspace="10" src="http://www.caloriasinteligentes.com.br/_admin/media/imagens/conteudo/sua_alimentacao/0310/sualimentacao290310.jpg" vspace="10" />Produzidas a partir da compactação de frutas desidratadas e de cereais como aveia, trigo, soja, milho e arroz, as barras de cereais fazem parte do dia a dia de muita gente devido à sua praticidade.<br />
<br />
Podemos deixá-la na gaveta do trabalho, na bolsa ou no carro, ideal para a correria do dia-a-dia.<br />
<br />
A barra de cereal é uma ótima alternativa para quem busca uma alimentação saudável nos lanches ou até na substituição da sobremesa, pois é uma ótima fonte de energia.<br />
<br />
Períodos acima de 3 horas de jejum induzem o organismo a poupar energia, dificultando inclusive o emagrecimento e prejudicando o metabolismo. Para não ficar em jejum entre as principais refeições, a barra de cereal é uma ótima opção de lanche.<br />
<br />
Por serem feitas de cereais, as barras possuem carboidratos - fontes energéticas para atividades físicas e mentais, vitaminas e minerais essenciais.<br />
<br />
Para quem faz dieta de <a href="http://www.shoppingemex.com.br/secao/50158/Baixa-Caloria" target="_blank"><span style="color: #3366ff;">baixas calorias</span></a> e deseja saciar a necessidade de comer um doce, esse alimento também é uma boa opção. Além de tudo, também ajuda a regular o intestino, contribuindo para o seu funcionamento.<br />
<br />
<strong>Tipos:</strong> Existe uma grande variedade de barras de cereais no mercado, temos que optar pela que mais se adéqua a nossa necessidade. São elas:<br />
<strong><br />
Barras energéticas:</strong> ideais para o consumo antes, durante ou após a atividade física. Compostas principalmente por carboidratos de cadeia longa, possuem cerca de 280kcal. Algumas marcas de barras energéticas são <strong>ENERGY BAR</strong>, <strong>NUTRISPOR</strong><strong>T</strong> e <strong>TRIO SPORT</strong>.<br />
<br />
<strong>Barras de Cereais Fibrosas:</strong> são ricas em fibras que ajudam na saciedade e regulam o trânsito intestinal. Compostas principalmente por carboidratos de rápida absorção, possuem cerca de 100kcal. Algumas marcas de barras fibrosas são <strong>NUTRY</strong> e <strong>TRIO</strong>.<br />
<strong><br />
Barras de Cereais Light: </strong>possuem cerca de 30 calorias a menos que a barrinha normal. Algumas marcas de barras light são <strong>NESTON Light, TAEQ Light, TRIO Light, NUTRY Light.</strong><br />
<strong><br />
Barras de Cereais Dietéticas:</strong> são adoçadas com sucralose, possuem cerca de 30 calorias menos que a barrinha normal e podem ser consumidas por diabéticos.<br />
<strong><br />
Barras de Cereias Protéicas: </strong>ideais para o consumo após a atividade física para a recuperação muscular.<br />
<strong><br />
Barras de Cereais com Soja: </strong>contém a proteína da soja, com aminoácidos essenciais que nosso organismo não produz, sendo importante para o organismo.<br />
Hoje já podem ser encontradas barras de cereais orgânicas e sem glúten.<a href="http://www.shoppingemex.com.br/secao/49990/Sem-Gluten" target="_blank"><span style="color: #3366ff;"> </span></a><br />
Algo comum entre as barrinhas de cereais é que saciam a fome e suprem a vontade do consumo do docinho entre as refeições, aproveite!<br />
<br />
Estou postando uma dica de uma recita caseira de barra de cereal. Ainda não fiz essa receita, mas durante a semana vou testar. Ecoloco aqui minha opinião, ok? Faça isso você também!<br />
<div id="content-title"> <div class="border-bottom"> <h1>Barra de Cereais Light</h1><!-- ul><br />
<li></li><br />
<li><a href="#"><img src="/sites/emagrecerbem.com.br/themes/balao/imagem/button-print.gif" alt="Imprimir" /></a></li><br />
</ul --></div></div> <h3>Ingredientes</h3><div class="content"> 6 damascos secos<br />
1 xíc. (chá) de água<br />
1 pacote (200 g) de biscoito maisena<br />
1 xíc. (chá) de aveia em flocos<br />
2 col. (sopa) de uva passa<br />
4 col. (sopa) de leite em pó desnatado<br />
2 col. (sopa) de mel<br />
1/4 de xíc. (chá) de flocos de arroz<br />
1 col. (sopa) de açúcar mascavo<br />
</div><h3>Modo de Preparo</h3><div class="content"> Pique os damascos e cozinhe em 1 xícara de chá de água até amolecer. Escorra e reserve.Triture o biscoito maisena. Em uma tigela, misture o biscoito com os outros ingredientes, amassando bem com as mãos até formar uma massa homogênea. Forre uma bancada com papel filme (tipo Magipack), espalhe a massa e cubra com outro pedaço de papel filme. Passe o rolo de macarrão para deixar uniforme. Retire o papel de cima, corte em formato de barras e embrulhe em papel de alumínio. Guarde em local fresco.<br />
</div>NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-38310163662455956302010-08-15T18:55:00.000-07:002010-08-15T18:58:54.574-07:00Otimismo e entusiasmo para emagrecer<table class="contentpaneopen"><tbody>
<tr align="justify"><td style="color: #cc0000;" valign="top"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMGc18LWLugzYOjqTMPIrNaBovv96rDwaCub39XxSx5Uucz6Ow8a2ElegQ645kurk1E2zqTdR2BUgnoIv9nV7UayExGWM7W4wncS4u8GcWKAK0d6X_uAlKMD4oWZTWg1EIP26ogx7T7OY/s1600/para+de+falar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMGc18LWLugzYOjqTMPIrNaBovv96rDwaCub39XxSx5Uucz6Ow8a2ElegQ645kurk1E2zqTdR2BUgnoIv9nV7UayExGWM7W4wncS4u8GcWKAK0d6X_uAlKMD4oWZTWg1EIP26ogx7T7OY/s400/para+de+falar.jpg" width="400" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<b><span class="small">Olá meus meus amores tudo bem? Estou bem Graças a Deus! Estou com minhas orelhas doendo! huahauha Devido a terapia que estou fazendo. Bom vamos lá, final de domingão. E ai, como foiu seu final de semana? Tranquilo? Bem leve? Olha eu confesso que esse final de semana cai em muitas tentações, mas continuo firme! </span></b></td><td valign="top"></td><td valign="top"></td><td valign="top"><span class="small"><br />
</span><br />
<table class="contentpaneopen"><tbody>
<tr align="justify"></tr>
<tr align="justify"><td valign="top"></td><td valign="top"></td><td valign="top"><br />
</td></tr>
</tbody></table></td><td valign="top"></td><td valign="top"><br />
</td><td valign="top"><br />
</td> </tr>
<tr align="justify"> <td class="createdate" valign="top"></td> </tr>
<tr align="justify"> <td valign="top"><div style="color: #cc0000;"><b> Estou na base do otimismo e entusiamo para conseguir alcançar meus objetivos, apesar de muitos problemas que estou enfrentando. Estou morrendo de saudades de uma pessoa em especial. Também estou num processo penoso com um trabalho final de faculdade; affs... Procurando expandir minhas vendas dos meus doces! Enfim, muitas coisas a se pensar e as vezes, bate um desânimo enorme! Mas logo ele vai embora! Não posso me dar a esse luxo! Eu tenho que continuar lutando e você também! Precisamos sair da zona de conforto que nós estamos. Vamos fazer isso? Faço um convite a você para ler o texto a seguir. Tenho certeza que vai se animar. Já esestou começando a semana firme e com esperança de uma semana melhor! Se Deus quiser! E ele vai permitir!! </b></div><b style="color: #cc0000;"> Uma boa semana à todas e uma excelente leitura!</b><br />
<br />
<br />
<b>Para se ter sucesso no processo de emagrecimento é necessário otimismo e entusiasmo. Pensando bem, um não vive sem o outro, pois que para nos entusiasmarmos por algo, se faz necessário ter uma atitude otimista, acreditar que vai dar certo. Mas será que só isso é suficiente?</b><br />
<b>O entusiasmo é a força de ação, que rompe a barreira do comodismo, da inércia. A força do começo, de impulso, certo? Os Arianos sabem disso...pois todo começo tem a força de Áries. Mas, só isso não basta para que este entusiasmo <b>perdure no tempo. </b>O entusiasmo é como o fogo, queima rápido, mas logo se apaga se não for mantido aceso. E aí está o ponto mais difícil. <b>Como manter o fogo queimando? </b>Como encontrar essa motivação. Daí sempre associarmos o fogo à paixão e não ao amor, pois só este perdura.</b><br />
<b>Trazendo este raciocínio para o tratamento da obesidade, está neste ponto o grande nó de todas as tentativas que as pessoas fazem para emagrecer. Todas as pessoas gordinhas já se entusiasmaram, fizeram muitas “dietas” e voltaram a engordar tudo de novo. Por que?<br />
Porque <b>não conseguem manter o otimismo e o entusiasmo por muito tempo</b>. Não conseguem ultrapassar as barreiras que vão aparecendo no caminho. Todos sabem que é necessário ter muita “força de vontade” para se conseguir o que se quer e para emagrecer não é diferente. Mas eu lhes digo, <b>mais difícil do que emagrecer é se manter magro, </b>e é claro que todo mundo já percebeu isso.</b><br />
<b>Já pararam para pensar que <b>fazer força é “forçar” uma situação</b> e que isto <b>significa tensão</b> e que naturalmente, tendemos ao “relaxamento”, a procura de uma zona de conforto? E que só precisamos forçar uma situação quando não conseguimos de outro modo conseguir nosso objetivo? Assim, <b>a força de vontade está a serviço do entusiasmo e das forças de começo</b></b> <b>(do Fogo), mas não de manutenção. A força de vontade funciona bem por algum tempo, mas não para todo o tempo, que é o que precisamos para nos mantermos “magros” para sempre. </b><br />
<b>Pois é, voltamos novamente ao ponto de <b>como manter o fogo queimando?</b> Como manter o foco sem se perder dele? E olha quão interessante é a linguagem, pois o fogo queimando é o que precisamos para manter nosso metabolismo “aceso” para queimar calorias e emagrecer. E mais do que isso, para manter nossa alma desperta, pois para emagrecer é necessário estar em dia com a vida, estar “vivo”, ter prazer em viver. Então é necessário muito fogo, muita vitalidade, muito movimento. Precisamos estar apaixonados por nós mesmos (ou por alguém!), mas esta paixão precisa se transformar em amor “eterno”, para que não mais nos descuidemos de nós.</b><br />
<b>Se precisamos de vida para emagrecer é porque quando engordamos demais, deixamos a vida para lá, nos aproximamos mais do não viver. Nos escondemos de nós mesmos e do mundo, por debaixo de quilos e quilos de gordura. E deixamos que o comer passe a ser quase que o único elo com o prazer de viver. Seguindo este raciocínio, a pergunta que se faz é: Como que tal pessoa vai prescindir de comer se a comida é o que a mantém “viva”? A resposta é recuperando o prazer em viver.</b><br />
<b>De acordo com a minha experiência de 31 anos como psicóloga e psicoterapeuta, no cuidado de obesos, emagrecer não é só uma questão de fechar a boca, de reeducação alimentar ou de queimar calorias fazendo exercícios. Costumo dizer que esse é o <b>emagrecimento que se dá de fora para dentro,</b> muito necessário, mas não suficiente. Mais do que sabermos <b>a razão do porque engordamos</b>, e a resposta é muito simples: porque ingerimos mais calorias do que conseguimos queimar, se coloca um questionamento, a meu ver fundamental, que seria <b>para que comemos</b> <b>tanto</b> a ponto de ficarmos doentes (obesidade é uma doença), do coração, do fígado, dos joelhos,etc... e de perdermos o contato conosco mesmos e com a vida!!!</b><br />
<b>Saber que finalidade a gordura cumpre junto a cada obeso é o desafio maior do processo de emagrecimento, que chamo de <b>emagrecer de dentro para fora. </b>Só quando nos aproximamos das verdades mais íntimas de nós mesmos, que escondem o medo de ser, que nos daremos permissão para voltar a ter prazer em viver. Quem tem medo de ser não se gosta e quem não se gosta não se vê, não se cuida. Emagrecer é saber de si, é se auto-conhecer por dentro e por fora, para saber o que “lhe cai bem”, seja na forma de alimentos, roupas ou de reações emocionais. Enfim, é conseguir dizer sim e não e escolher seu próprio destino, é ter “jogo de cintura” (voltar a ter cintura), sair da rigidez e se adaptar melhor às propostas da vida, percebendo que nem tudo é do jeito que a gente quer.</b><br />
<b>Assim, precisamos de entusiasmos para começar a emagrecer, mas de muito amor por nós e pela vida, para nos mantermos magros!</b><br />
<br />
<b>Suely Najjar Murdocco</b><br />
<br />
<b><span style="color: #990000;">Fonte: http://www.teias.com.br/site/index.php?option=com_content&view=article&id=416:otimismo-e-entusiasmo-para-emagrecer&catid=6:coaching&Itemid=9&el_mcal_month=8&el_mcal_year=2015</span></b></td> </tr>
</tbody></table><b> </b><br />
<span class="article_separator"></span>NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-30484464040205608532010-08-13T16:31:00.000-07:002010-08-13T16:59:53.778-07:00Obesidade impõe desafios ao cotidiano <b style="color: red;">Estou postando este vídeo para incentivar a você que está acima do peso ou até mesmo na fase de obesidade a lutar para reverter esse quadro. Tenho certeza que ao ver esse vídeo irá se identificar. Isso talvez te traga uma certa frustação, mas não se assuste! Esse é o primeiro passo para tentar mudar e partir para alcance do seu objetivo: emagrecer! Eu tenho certeza que vamos conseguir mudar superar essa fase! Força e detrminação nos levarão ao nosso sucesso!</b><br />
<br />
<br />
<object height="392" width="480"><param value="http://video.globo.com/Portal/videos/cda/player/player.swf" name="movie" /><param value="high" name="quality" /><param value="midiaId=1315211&autoStart=false&width=480&height=392" name="FlashVars" /><embed width="480" height="392" flashvars="midiaId=1315211&autoStart=false&width=480&height=392" type="application/x-shockwave-flash" quality="high" src="http://video.globo.com/Portal/videos/cda/player/player.swf"></embed></object><br />
<br />
Eai, o que você achou do vídeo! Comente! Vamos discutir sobre o assunto.<br />
<br />
<div style="color: red;"><b>Beijosss</b></div><b style="color: red;">Negra Rê</b>NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-60494031953305508962010-08-13T14:52:00.000-07:002010-08-13T15:07:43.781-07:00Comecei o tratamento de Auriculoterapia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_7BbvBDsroAxjHb7ZHH8yjZoB1LTOFP4xN0GUaVB1-rQLl_aUdo1nGeY6KI8Of1fRdH4ZIc5_FK_UxTT-QqmlUZV-cA078c51UuAN7Tb95q6ChhWhS58cjNhQBDv7zTy4xV_PFahG2wc/s1600/emagrecendo%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_7BbvBDsroAxjHb7ZHH8yjZoB1LTOFP4xN0GUaVB1-rQLl_aUdo1nGeY6KI8Of1fRdH4ZIc5_FK_UxTT-QqmlUZV-cA078c51UuAN7Tb95q6ChhWhS58cjNhQBDv7zTy4xV_PFahG2wc/s320/emagrecendo%5B1%5D.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b> Olá meus amores tudo bem? Eu estou bem graças a Deus! Hoje tenho novidade: comecei meu tratamento de auriculoterapia. Se você acompanhou os meus últimos posts já deve está ligado do que é essa tal auriculoterapia! Se você ainda não sabe, aproveite e dê uma olhadinha nos posts para ficar antenado. Você vai gostar. </b><br />
<b> Então, hoje fui fazer minha primeira sessão. Gostei viu? Ela me passou todas as informações e colocou vários pontinhos em esparadrapos em vários pontos das minhas orelhas. Ela me perguntou se eu era ansiosa e afirmei que sim. Falei até de minha compulsão alimentar. Até de minhas dores de enxaqueca. Os pontinhos foram colocados e devo permanecer com eles até quinta-feira pela manhã, pois deverei retirá-los para recolocá-los na sexta pela manhã (2º consulta na próxima semana). Farei 10 sessões e pagarei por elas o valor de: 7.50 reais para cada sessão é claro. Um preço bem bacana! </b><br />
<b> Estou apostando nesta terapia... Mas fui informada de que os pontos de minha orelha devem ser estimulados. Ou seja, durante o dia terei que apertá-los várias vezes; já estou fazendo isso. Menina dá uma dor nesses pontos. Segundo a terapeuta, a dor é normal. Os pontos estão sendo trabalhados e o sucesso no tratamento será alcançado!!! Colocarei aqui todo o andamento quanto a esse tratamento. As impressões iniciais e seu desenvolvimento. Quem sabe, não animo você também a buscar e fazer esta terapia! Sempre digo que temos que tentar todas as alternativas existentes que possam nos levar ao sucesso do nosso emagrecimento. Desde que não sejam alternativas que agridam ao nosso corpo e saúde! Vamos tentar sim, mas nunca ultrapassar e maltratar os limites reais do nosso corpo!!</b><br />
<b> A cada dia que passa fico mais feliz por saber que recebo visitinhas em meu blog. E mediante a isso, tenho que mostrar resultados reais. Não por obrigação, mas sim para fazer você acreditar que é possível vencer a balança. Que é possível superar a você mesmo. Basta querer estar disposto para tal ação. É com maior prazer que procuro fazer um blog informativo para vocês. Com dicas, e assuntos que só nós que escolhemos mudar a nossa rotina e forma de ver a vida buscamos como alicerce em nossa luta. São assuntos que nós gordinhos, fofinhas e fofinhos em construção; ex gordinhos e futuros magrinhos; vigilantes de uma vida saudável devemos saber para ficarmos antenados!</b><br />
<b> </b><br />
<b> Obrigada por aparecer sempre aqui. Não nego que gosto de comentários. Afinal, são o termômetro do blog. Então se sinta a vontade, pois a casa é nossa aqui! </b><br />
<b> </b><br />
<b> </b><br />
<b> Beijossss</b><br />
<b> Negra Rê</b></div><b> </b><br />
<blockquote><b><b><b></b></b></b></blockquote><b><b></b></b>NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-2913058792716295592010-08-12T06:57:00.000-07:002010-08-12T06:57:07.978-07:00Parte 2 - Auriculoterapia ajuda a emagrecer<ul class="NoticiaTexto"><li> <b>O Ocidente já se curvou à sabedoria milenar da medicina tradicional chinesa. Considerada muito mais que uma prática médica, o Brasil já possui milhares de profissionais, inclusive brasileiros que se aprimoram em técnicas que trazem alívio à dor, previnem e auxiliam na cura de doenças.<br />
A auriculoterapia, que é uma forma de tratamento por meio do estímulo de pontos na orelha, é uma delas e atua por reflexos ou massagem em pontos determinados. Entre outros benefícios, ela já é utilizada como terapia que auxilia no combate à obesidade.<br />
O terapeuta em Medicina Alternativa Edvaldo Tengun aprendeu a técnica em Ossaka, no Japão, onde viveu durante 18 anos. <br />
<br />
Há dois anos, trabalha em uma clínica na Vila Operária. A ansiedade é um dos sintomas que afeta a grande maioria das pessoas que 'briga' com a balança. </b> <b><br />
<br />
Ansiosas elas comem mais e o tempo todo. Se essas pessoas ainda tem metabolismo lento estão ainda mais sujeitas ao sobrepeso ou até mesmo obesidade.</b> <b><br />
</b> <div id="FotoDireita"><b><a href="http://src.odiario.com/Imagem/2010/07/30/m_175139250.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" height="397" src="http://src.odiario.com/Imagem/2010/07/30/m_175139250.jpg" width="320" /></a></b> <br />
<div class="legendaTemplate"><b>Terapia natural, não invasiva, atrai novos adeptos</b></div></div><b>Segundo ele, os aurículos ajudam a controlar e até mesmo a emagrecer, porque inibem a vontade de comer, especialmente alimentos calóricos como doces, por exemplo.<br />
<br />
"Trabalha-se pontos muito próximos ao cérebro que atuam na ansiedade e também no nervosismo. Se a pessoa segue o tratamento corretamente, ela se sente mais calma e mais tranquila", afirma o terapeuta.</b> <b><br />
Ele reforça que o resultado é mais rápido quando essa terapia é feita junto com atividade física e uma dieta correta.<br />
<br />
Os aurículos com sementes que são coladas com uma minifita adesiva podem durar até sete dias. Normalmente, elas caem durante o banho.</b> <b><br />
<br />
E para que surta o efeito esperado, é preciso estimulá-las pelo menos três vezes ao dia. Já as agulhas, segundo ele, são mais práticas. Elas já oferecem um efeito contínuo, mas precisam ser retiradas em três dias.</b> <b><br />
Além de auriculoterapia, o terapeuta também trabalha com outras técnicas de medicina natural como reflexologia podal e massagens terapêuticas, entre elas, o shiatsu e o quick massage.<br />
Baseado na rotina clínica,Edvaldo acredita que as pessoas estão cada dia mais motivadas a buscar formas naturais de tratamentos não invasivos e sem efeitos colaterais indesejáveis.</b><br />
</li>
</ul>NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-11747773552562751342010-08-11T20:57:00.000-07:002010-08-11T20:57:12.992-07:00Parte 1 - Auriculoterapia<div style="color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b style="color: red;"><span> Olá meninas, estou nessa madrugada atualizando o meu blog. Confesso que o dia de ontem não foi muito bom para mim. Questões pessoas e sentimentais me levaram a comer desenfreadamente. Estou triste em parte, mas também estou feliz, pois jesus escutou minhas orações. Tenho certeza. E o melhor foi feito. E coisas maravilhas irão acontecer. Eu creio...</span></b></span></div><div style="color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b style="color: red;"><span> Então, alguns dias minha mãe veio com uma história de que a igreja na qual ela frequenta estava fazendo um trabalho de terapia com acumputura e também com ímãs nas orelhas para diversas doenças, inclusive a obesidade. Segundo o responsável da igreja essa terapia também estava sendo desenvolvida para perda de peso. </span></b></span></div><div style="color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b style="color: red;"><span> Fui procurar me informar com uma amiga que trabalha nesta igreja e fiquei sabendo que a tal terapia se tratava de: Auriculoterapia. E que o atendimento estava sendo feito a preços populares. Corri para me informar a respeito do assunto na Internet. GOSTEI DO QUE PESQUISEI. A princípio estarei colocando aqui um texto em linhas gerais do que é essa tal de auriculoterapia. </span></b></span></div><div style="color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b style="color: red;"><span> Depois postarei o que essa auricoloteriapia pode nos ajudar quanto ao emagrecimento. Será que tal terapia pode nos ajudar no que diz respeito a eliminação de peso. Leiam os dois posts e depois comentem suas opiniões a respeito do assunto. Estou sentindo falta de comentários aqui! Me visitam, mas não deixam comentários! rsrsrs... !!! Boa leitura!!</span></b></span></div><div style="color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b style="color: red;"><span> </span></b><span style="color: black;"> </span></span> </div><div style="color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span></span></span><br />
</div><div style="color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"><b> Este tratamento terapêutico consiste na estimulação dos pontos cutâneos específicos da orelha, promovendo assim uma estabilidade interna do organismo. "Este tratamento da acupuntura tem como ponto principal a orelha e visa conservar a saúde perfeita por muito tempo, curar doenças já instaladas no organismo e corrigir falhas de perfeita fluência"</b></span></span> </div><div style="color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"><b> A Auriculoterapia é utilizada no tratamento do tabagismo, obesidade, enxaqueca, dores em geral, depressão, ansiedade, coluna e síndrome do pânico, dentre outras.</b></span></span> </div><div style="color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"><b>Emagrecimento - Auriculoterapia para emagrecimento Técnica da acupuntura que diminui a ansiedade e faz com que a pessoa não coma por impulso, melhora o quadro de depressão, diminui a fome, aumenta o metabolismo, diminui inchaço e a retenção de líquidos, levando a diminuição de peso, melhora na qualidade de vida e auto-estima.</b></span></span> </div><div style="color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"><b> </b></span></span></div><div style="color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"><b>O QUE É AURICULOTERAPIA?</b></span></span> </div><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;">Ao observarmos a orelha (também conhecida como pavilhão auricular), podemos notar sua semelhança com um feto de cabeça para baixo. Se massagearmos os lóbulos da orelha, (que representam a cabeça), simultaneamente com a ponta dos dedos indicador e polegar por 10 minutos, é possível aliviar dores de cabeça. Isto prova que os estímulos em regiões da orelha se refletem em nosso organismo.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> Em 1951 o médico francês Paul Nogier recebeu em seu consultório um paciente relatando que sofria de dor ciática e já havia tentado todos os tratamentos possíveis na época sem sucesso, porém em uma viagem à Espanha, uma curandeira de Marselha cauterizou determinado ponto em sua orelha e curou sua dor ciática. A partir deste fato, ele começou a pesquisar outros pontos da orelha para verificar até que ponto esta relação era verdadeira. Descobriu que na China e no Egito já haviam registros de tratamentos utilizando alguns poucos pontos auriculares, porém nada muito profundo e científico. Mais tarde, graças à sua determinação o primeiro mapa auricular completo com todos os órgão e vértebras do corpo foi desenvolvido e chegou às mãos do então presidente da China, Mao, que viu na Auriculoterapia uma forma de simplificar a acupuntura. Os técnicos chineses então assimilaram ao máximo este trabalho, porém adaptando às noções de meridianos e Yin e Yang. Em Dezembro de 1972 a Unidade de pesquisas do Exército do Povo, com sede em Naquim, publicou o primeiro livro especializado com o Mapa chinês que possuía 200 pontos auriculares.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> Cada ponto auricular é uma terminação nervosa. O estímulo exercido sobre ele percorre os ramos nervosos até o tronco cerebral e em seguida até a região do córtex cerebral correspondente ao órgão ou função estimulada, de onde é enviada uma mensagem da glândula hipófise (pituitária) a qual governa todas as glândulas do corpo, para equilibrar as funções do órgão estimulado.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> Quando sucedem desequilíbrios em nosso organismo, estes se manifestam no ponto ou área da orelha correspondente ao órgão ou função comprometida, através de mudanças morfológicas, na coloração da pele, dor à pressão, baixa resistência elétrica, etc. O ponto diagnosticado é então empregado para o tratamento aplicando-se sobre ele agulhas, sementes, cristais de quartzo, eletroestimulação, entre outros, obtendo assim a melhora dos sintomas e da causa do desequilíbrio.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> Na Auriculoterapia é possível tratar qualquer tipo de desequilíbrio, seja ele de fundo orgânico ou nervoso, podendo ser associada a qualquer terapia como a Fitoterapia (plantas medicinais), os Florais de Bach e muitas outras. As crianças também podem ser tratadas pela Auriculoterapia com a vantagem de não ocorrer efeitos colaterais. A única contra-indicação seria para as gestantes até o 5º mês de gravidez pois existem pontos que atuam sobre o útero e poderiam provocar o aborto. Os resultados mais conhecidos dado o seu sucesso são os de: Emagrecimento, Tabagismo, TPM e Dores de qualquer origem.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> Atualmente, a Auriculoterapia é considerada parte importante da Medicina Tradicional Chinesa, e pode ser utilizada tanto como técnica complementar à Acupuntura como técnica principal, pois possui um corpo teórico independente no tratamento e diagnóstico de distúrbios, sendo, inclusive, reconhecida pela OMS (Organização Mundial de Saúde).</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> Por estimular o próprio organismo a se curar, produzindo substâncias que venham restabelecer o funcionamento equilibrado dos órgãos, a Auriculoterapia vem ganhando cada vez mais espaço e reconhecimento dentro da área das Terapias Naturais a nível mundial e agora também no Brasil.</span></span><br />
<br />
<div style="color: purple;"><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;">Beijosss </span></span></div><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"><span style="color: purple;">Negra Rê</span></span></span>NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-58991811808828883872010-08-10T19:08:00.000-07:002010-08-10T19:08:50.322-07:00Fazendo dieta todos os dias!Olá meninas, como todos sabem emagreci em <b style="color: red;">19 dias 1.700kg</b>. É pouco, mas é uma vitória para mim, já que não estou tomando remédio algum. Como postei aqui anteriormente venho de tratamentos de emagrecimento em que sempre fazia uso de medicamentos. Lá pelo ano de 2003 iniciei nessa luta com o uso de fluoxetina. Emagreci horrores, mas em pouco tempo recuperei tudo novamente. Ai, no ano de 2008 fiz uma nova tentativa com medicação: e mais uma vez emagreci horrores; tomei sibutramina inicialmente e depois uni ao tratamento também a fluoxetina. Uma combinação considerada explosiva<br />
Confesso que ficava ligadona, mas não gostava dos sintomas que me causava: dores de cabeça e tonturas e além disso uma sensação de boca seca constante. Mesmo sentindo tudo isso ficava feliz por ver que estava emagrecendo. Naquela época não tinha consciência de que estava agindo errado com o meu corpo. Hoje, percebo que emagrecer através de remédios para mim foi uma tremenda furada. O remédio em si simplesmente engana a nossa mente. Ele não faz uma conscientização verdadeira em nossa mente, corpo. Na verdade, o remédio não promove uma reeducação alimentar e mental. Precisamos reeducar a nossa mente. É A QUESTÃO DE SE MUDAR O HÁBITOS E TAMBÉM NOSSOS PENSAMENTOS. Será que o remédio faz isso? Afirmo que não.<br />
Lembro-me que quando parei de tomar a sibutramina, parecia que eu sentia uma fome fora do normal. Comia enloquecidamente, não era uma fome normal. Não era mesmo. Parecia que meu corpo e mente estavam exigindo, pedindo que eu comesse por todos os meses em que tinha comido menos devido a dieta. Era triste por que queria me controlar, mas não conseguia. Estava além das minhas forças.Era uma verdadeira loucura. E a frustração vinha e vinha novamente até o momento em que decidi que não podia apelar novamente para a medicação. Acredito que esse seja o drama da maioria daqueles que lutam contra a obesidade. Emagreci sim, com remédios e dieta. Gente eu comia como passarinho, nem eu mesma acreditava que podia comer tão pouco. E o efeito rebote veio tão rápido que nem tive tempo para perceber e lutar contra isso!<br />
Hoje, depois dessa experiência com remédios estou aqui para dizer que estes somente ajudam a burlar ou esconder o problema. Somente tratam o problema de forma paliativa. Essa é minha opinião sobre medicamentos no que tange ao processo de emagrecimento.<br />
Hoje, no ano de 2010 resolvi que tem que ser diferente: não quero virar escrava nem de chapinha de cabelo, quem dirá de medicamentos para emagrecer. Quero ser saudável, feliz e ousada em meus objetivos. Quero jogar a preguiça de lado e partir para a conquista. Vou emagrecer. Estou emagrecendo por meus méritos. É claro que tem horas eu penso que está sendo lento demais. Mas eu não pensei que seria fácil, mas sim difícil. Não tem difícil a ponto de não conseguir. Eu já estou conseguindo!<br />
Deixei a preguiça de lado e estou fazendo caminhada. Hoje não, pois no Rio o tempo estava tão feio. Então amanhã estarei firme e forte. Chega de boicotar meus sonhos. MEU EMAGRECIMENTO. Estou hiper feliz por fazer desta a minha decisão mais correta: Emagrecer com saúde!!! <br />
<br />
<br />
Beijos<br />
Negra RÊ!NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-31386593185787254062010-08-07T16:43:00.000-07:002010-08-07T16:43:37.077-07:00Metabolismo. Vamos entender um pouquinho?<h2 class="singletitle"><a href="http://www.melhoramiga.com.br/2010/01/aprenda-como-acelerar-seu-metabolismo-e-emagrecer/" rel="bookmark" title="Permanent link to Aprenda como acelerar seu metabolismo e emagrecer">Aprenda como acelerar seu metabolismo e emagrecer</a></h2><div style="text-align: justify;"><strong><a href="http://www.melhoramiga.com.br/wp-content/uploads/2010/01/termog%C3%AAnicos.jpg"><img alt="" class="alignleft size-full wp-image-7223" height="390" src="http://www.melhoramiga.com.br/wp-content/uploads/2010/01/termog%C3%AAnicos.jpg" title="termogênicos" width="292" /></a>Alimentos Termogênicos</strong></div><div style="text-align: justify;">Os alimentos termogênicos são aqueles que precisam de mais energia para serem digeridos. Por isso, eles induzem o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado gastando assim mais calorias. Esses alimentos possuem efeito térmico: aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura do corpo facilitando a queima de gorduras.<br />
Para ter um efeito positivo no processo de emagrecimento, a alimentação saudável e a prática de exercícios físicos são fundamentais.<br />
Para perceber os benefícios dos alimentos aceleradores do metabolismo, deve-se consumi-los com regularidade. A quantidade a ser ingerida depende das características pessoais, identificadas após uma avaliação nutricional.<br />
Esses alimentos são contra-indicados para quem tem problemas cardíacos e quem tem problemas na tireóide.<br />
A variedade dos alimentos apontados como termogênicos é imensa, conheça alguns deles: gengibre, canela, linhaça, brócolis, laranja, óleo ou gordura de coco, vinagre de maçã, cafeína, chá verde, pimenta vermelha, couve e abacaxi.</div><div style="text-align: justify;"><strong>Gengibre<br />
</strong>Acelera o metabolismo em 20%. Eficaz contra câncer de cólon e ovário, ajuda no tratamento de distúrbios respiratórios e enjôo. O gengibre pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas.</div><div style="text-align: justify;"><strong>Canela<br />
</strong>A canela é altamente efetiva em gripes e em doenças da pele (como a acne). Atua nos problemas digestivos, estimulando a digestão e eliminando flatulências. Diminui o colesterol e acelera o metabolismo. Pode ser consumida em pó ou em forma de chá (no caso da canela em pau).</div><div style="text-align: justify;"><strong>Linhaça<br />
</strong>É considerada um alimento funcional. Além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), possui elementos que diminuem o risco de várias doenças, pois proporciona aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular.</div><div style="text-align: justify;"><strong>Brócolis<br />
</strong>Algumas substâncias presentes nos brócolis bloqueiam a ação de hormônios que estimulam a evolução dos tumores e protegem o organismo de doenças. O brócolis também tem um alto teor de bioflavonóides e outros antioxidantes.</div><div style="text-align: justify;"><strong>Laranja<br />
</strong>Riquíssima em vitamina C, auxilia o organismo na resistência às infecções, formação dos ossos e dentes, cicatrização das feridas e queimaduras, dá vitalidade às gengivas, evita hemorragias e acelera o metabolismo.</div><div style="text-align: justify;"><strong>Gordura de Coco<br />
</strong>São rápidos produtores de energia no nosso organismo, o que acelera o nosso metabolismo, levando à redução de peso. É um alimento complementar com inúmeras propriedades benéficas para a saúde, proporcionando fortalecimento do sistema imunológico, facilitando a digestão e a absorção de nutrientes.</div><div style="text-align: justify;"><strong>Vinagre de Maçã<br />
</strong>Melhora o metabolismo porque atua como um aliado do organismo, combatendo quaisquer viroses ou bactérias que porventura tenham driblado as células de defesa do corpo. Assim, você fica por mais tempo sem ter resfriado, gripe — enfim, há uma melhora geral na resistência do organismo.</div><div style="text-align: justify;"><strong>Cafeína<br />
</strong>A cafeína é capaz de aumentar o seu desempenho em tarefas manuais. É um importante estimulante do sistema nervoso central. Em nível metabólico, os pesquisadores acreditam que a cafeína é um antagonista da adenosina e, ao contrário do efeito sedante, provocam um efeito estimulador. Presente em chás, café, chocolate, guaraná e refrigerantes.</div><div style="text-align: justify;"><strong>Chá verde<br />
</strong>Reduz a absorção do açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão dos carboidratos). Favorece também o trânsito intestinal e acelera o funcionamento do metabolismo.</div><div style="text-align: justify;"><strong>Pimenta Vermelha<br />
</strong>A pimenta acelera o metabolismo em 20% e evidencia sua propriedade de retirar gorduras das artérias. A pimenta vermelha é rica em vitamina C, B1, B2 e E. Tem propriedades analgésicas e energéticas, reduz a formação de coágulos no sangue e estimula a digestão.</div><div style="text-align: justify;"><strong>Couve<br />
</strong>Rica em vitaminas e minerais, protege o organismo de várias doenças. Desintoxica o organismo e acelera o metabolismo. A couve pode ainda ser utilizada para evitar ressacas, aliviar a prisão de ventre (devido ao seu alto teor de fibras), evitar a má disposição e aliviar dores causadas pelas úlceras gástricas.</div><div style="text-align: justify;"><strong>Abacaxi<br />
</strong>Rico em fibras, ajuda acelerar o metabolismo. Contém vitaminas C, B1, B6, ferro, magnésio e fibras. Contém celulose, uma substância indispensável para o bom funcionamento intestinal — além de bromelina, substância que facilita a digestão das carnes.</div><div style="text-align: justify;">[<a href="http://belezaesaude.dae.com.br/alimentos-termogenicos/?utm_source=Subscriber&utm_medium=Feed&utm_campaign=Alimentos+Termog%C3%AAnicos" target="_blank">Beleza e Saúde</a>]</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Fonte: http://www.melhoramiga.com.br/2010/01/aprenda-como-acelerar-seu-metabolismo-e-emagrecer/NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-91619589832336254432010-08-07T07:24:00.000-07:002010-08-07T07:24:18.743-07:00A lista de substituições<table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 780px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="529"><table align="center" border="0" cellpadding="5" cellspacing="0" style="width: 529px;"><tbody>
<tr><td class="titulo_box" style="text-align: justify;"><span style="color: #04847f;"><br />
</span></td> </tr>
<tr> <td class="texto_portal"> </td> </tr>
<tr> <td class="textomenor"> </td> </tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="5" cellspacing="0" style="width: 529px;"><tbody>
<tr> <td class="materia"><table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 182px;"></table>A lista de substituições é a sua grande aliada na dieta. Graças a ela você evita cair na mesmice do cardápio, experimenta novos alimentos e ainda tira de letra trocar isto por aquilo no restaurante. O segredo da consulta é fazer as substituições sempre dento do mesmo grupo e considerar que, algumas vezes, a quantidade da porção muda.<br />
<b>Pães - 1 Porção</b><br />
<table align="center" bgcolor="#009999" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width: 450px;"><tbody>
<tr bgcolor="#ffffff"> <td height="95"> <table align="center" border="0" cellpadding="5" cellspacing="1"><tbody>
<tr bgcolor="#006666"> <td class="texdesthomepq" width="48%"> <div align="center"><span style="color: white;"><b>Alimento</b></span></div></td> <td class="texdesthomepq" width="52%"> <div align="center" class="texto"><span style="color: white;"><b>Quantidade</b></span></div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Biscoito Club Social integral</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%"> <div align="left">1 pacotinho</div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Biscoito Cream Craker gergelim</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">5 Unds</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Biscoito Cream Craker Integral</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">5 Unds</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Biscoito Maisena</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">5 Unds</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Biscoito Polvilho (rosca)</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 pct. peq.</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Bolo branco</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Fatia Média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Bolo Cenoura</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Fatia Média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Bolo Chocolate</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Fatia Média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Pão de Arroz</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Fatias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Pão de Aveia</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Fatias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Pão de Centeio</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Fatias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Pão de Queijo</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und Média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Pão de Soja</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Fatias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Pão Multi-grãos</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Fatias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Pão Musli</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Fatias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Pão Sirio Integral</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und Grande</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Torrada Caseira</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">6 Unds</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Torrada Integral</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">6 Unds</td> </tr>
</tbody> </table></td> </tr>
</tbody> </table><b>Manteiga - 1 Porção</b><br />
<br />
<table align="center" bgcolor="#009999" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width: 450px;"><tbody>
<tr bgcolor="#ffffff"> <td height="95"> <table align="center" border="0" cellpadding="5" cellspacing="1"><tbody>
<tr bgcolor="#006666"> <td class="texdesthomepq" width="48%"> <div align="center"><span style="color: white;"><b>Alimento</b></span></div></td> <td class="texdesthomepq" width="52%"> <div align="center" class="texto"><span style="color: white;"><b>Quantidade</b></span></div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="27" width="48%">Manteiga</td> <td class="texdesthomepq" height="27" width="52%"> <div align="left">1 Col. Chá cheia</div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="38" width="48%">Geléia de Frutas</td> <td class="texdesthomepq" height="38" width="52%">1 Col. S. rasa</td> </tr>
</tbody> </table></td> </tr>
</tbody> </table><b>Cereal - 1 Porção</b><br />
<br />
<table align="center" bgcolor="#009999" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width: 450px;"><tbody>
<tr bgcolor="#ffffff"> <td height="95"> <table align="center" border="0" cellpadding="5" cellspacing="1"><tbody>
<tr bgcolor="#006666"> <td class="texdesthomepq" width="48%"> <div align="center"><span style="color: white;"><b>Alimento</b></span></div></td> <td class="texdesthomepq" width="52%"> <div align="center" class="texto"><span style="color: white;"><b>Quantidade</b></span></div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Aveia em flocos</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%"> <div align="left">4 Col. S.</div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Aveia Farinha</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Col. S.</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Quinua Real Flocos</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. S.</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Barra de Proteína</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Unds.</td> </tr>
</tbody> </table></td> </tr>
</tbody> </table><b>Leite - 1 Porção</b><br />
<table align="center" bgcolor="#009999" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width: 450px;"><tbody>
<tr bgcolor="#ffffff"> <td height="95"> <table align="center" border="0" cellpadding="5" cellspacing="1"><tbody>
<tr bgcolor="#006666"> <td class="texdesthomepq" width="48%"> <div align="center"><span style="color: white;"><b>Alimento</b></span></div></td> <td class="texdesthomepq" width="52%"> <div align="center" class="texto"><span style="color: white;"><b>Quantidade</b></span></div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="25" width="48%">Ades Original</td> <td class="texdesthomepq" height="25" width="52%"> <div align="left">2 Copos (400ml)</div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Ades Sabores</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Copo duplo (250ml)</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Bebida láctea (suco + iogurte)</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Copo (200ml)</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Iogurte</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Pote (180g)</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Iogurte com frutas ou cereal</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Pote (180g)</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Iogurte de Soja</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Pote (180g)</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Leite de Cabra</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Copo (200ml)</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Leite Desnatado</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Copo (240ml)</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Leite Fermentado</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Unds</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Leite Integral</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Copo (200ml)</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Leite Semi-desnatado</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Copo (240ml)</td> </tr>
</tbody> </table></td> </tr>
</tbody> </table><b>Queijo e Frios - 1 Porção</b><br />
<br />
<table align="center" bgcolor="#009999" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width: 450px;"><tbody>
<tr bgcolor="#ffffff"> <td height="95"> <table align="center" border="0" cellpadding="5" cellspacing="1"><tbody>
<tr bgcolor="#006666"> <td class="texdesthomepq" width="48%"> <div align="center"><span style="color: white;"><b>Alimento</b></span></div></td> <td class="texdesthomepq" width="52%"> <div align="center" class="texto"><span style="color: white;"><b>Quantidade</b></span></div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Brie</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%"> <div align="left">1 Fatia Média</div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Camembert</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Fatia Média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Cheddar</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Fatias Peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Coalhada</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Pote Peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Cottage</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Gorgonzola</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Fatia Peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Gouda</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Fatias Médias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Minas Frescal</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">3 Fatias Peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Minas Padrão</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">3 Fatias Peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Mussarela</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Fatias Médias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Parmesão</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">3 Col. S. Rasa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Polenguinho</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Prato</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Fatia Grande</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Provolone</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Fatia Grande</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Requeijão</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Requeijão light</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">3 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Ricota</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Fatias Peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Tofu</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Fatias Média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Peito de Frango Defumado</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">3 Fatias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Peito de Peru</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">3 Fatias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Kani Kama</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">5 Unds</td> </tr>
</tbody> </table></td> </tr>
</tbody> </table><b>Arroz - 1 Porção<br />
</b><br />
<table align="center" bgcolor="#009999" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width: 450px;"><tbody>
<tr bgcolor="#ffffff"> <td height="95"> <table align="center" border="0" cellpadding="5" cellspacing="1"><tbody>
<tr bgcolor="#006666"> <td class="texdesthomepq" width="48%"> <div align="center"><span style="color: white;"><b>Alimento</b></span></div></td> <td class="texdesthomepq" width="52%"> <div align="center" class="texto"><span style="color: white;"><b>Quantidade</b></span></div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Branco</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%"> <div align="left">2 Col. Sopa</div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Integral</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Angú</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Col. S cheia</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Farinha de Mandioca</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Col. S cheia</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Farofa com ovos e lingüiça</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Macarrão cozido</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Xícara rasa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Nhoque</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Col. De Arroz</td> </tr>
</tbody> </table></td> </tr>
</tbody> </table><b>Hortaliça A (Crua ou Cozida) - 1 Porção</b><br />
<table align="center" bgcolor="#009999" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width: 450px;"><tbody>
<tr bgcolor="#ffffff"> <td height="95"> <table align="center" border="0" cellpadding="5" cellspacing="1"><tbody>
<tr bgcolor="#006666"> <td class="texdesthomepq" width="48%"> <div align="center"><span style="color: white;"><b>Alimento</b></span></div></td> <td class="texdesthomepq" width="52%"> <div align="center" class="texto"><span style="color: white;"><b>Quantidade</b></span></div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Abobrinha verde</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%"> <div align="left">4 Col. Sopa</div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Acelga</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Agrião</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Alcaparras</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Alface</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Almeirão</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Azeitonas</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">10 Unds</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Brócolis</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Cebola</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Chicória</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Couve</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%"> Couve chinesa<br />
</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Couve-flor</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Escarola</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Espinafre</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Jiló</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">3Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Palmito</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Pepino</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Pimentão</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Rabanete</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Repolho</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Rúcula</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Salsa</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Taioba</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">Livre</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Tomate</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%"> 4 Col. Sopa<br />
</td> </tr>
</tbody> </table></td> </tr>
</tbody> </table><b>Hortaliça B (Crua ou Cozida) - 1 Porção</b><br />
<table align="center" bgcolor="#009999" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width: 450px;"><tbody>
<tr bgcolor="#ffffff"> <td height="95"> <table align="center" border="0" cellpadding="5" cellspacing="1"><tbody>
<tr bgcolor="#006666"> <td class="texdesthomepq" width="48%"> <div align="center"><span style="color: white;"><b>Alimento</b></span></div></td> <td class="texdesthomepq" width="52%"> <div align="center" class="texto"><span style="color: white;"><b>Quantidade</b></span></div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%"> Abóbora madura<br />
</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%"> <div align="left">4 Col. Sopa</div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Abóbora moranga</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Abóbora okaido</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Bardana</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Berinjela</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Beterraba</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Cenoura</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Chuchu</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Ervilha</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Milho</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Nabo</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%"> Palmito<br />
</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Quiabo</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Vagem</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
</tbody> </table></td> </tr>
</tbody> </table><b>Hortaliça C (Cozida) - 1 Porção</b><br />
<table align="center" bgcolor="#009999" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width: 450px;"><tbody>
<tr bgcolor="#ffffff"> <td height="95"> <table align="center" border="0" cellpadding="5" cellspacing="1"><tbody>
<tr bgcolor="#006666"> <td class="texdesthomepq" width="48%"> <div align="center"><span style="color: white;"><b>Alimento</b></span></div></td> <td class="texdesthomepq" width="52%"> <div align="center" class="texto"><span style="color: white;"><b>Quantidade</b></span></div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%"> Aipim<br />
</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%"> <div align="left">4 Col. Sopa</div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Batata Baroa</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Batata Doce</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Batata Inglesa</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Cará</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Inhame</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
</tbody> </table></td> </tr>
</tbody> </table><b>Óleos - 1 Porção</b><br />
<br />
<table align="center" bgcolor="#009999" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width: 450px;"><tbody>
<tr bgcolor="#ffffff"> <td height="95"> <table align="center" border="0" cellpadding="5" cellspacing="1"><tbody>
<tr bgcolor="#006666"> <td class="texdesthomepq" width="48%"> <div align="center"><span style="color: white;"><b>Alimento</b></span></div></td> <td class="texdesthomepq" width="52%"> <div align="center" class="texto"><span style="color: white;"><b>Quantidade</b></span></div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%"> Azeite de Oliva<br />
</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%"> <div align="left">2 Col. Sobremesa</div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Canola</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Col. Sobremesa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="13" width="48%">Girassol</td> <td class="texdesthomepq" height="13" width="52%">2 Col. Sobremesa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Milho</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Col. Sobremesa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Soja</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Col. Sobremesa</td> </tr>
</tbody> </table></td> </tr>
</tbody> </table><b>Frutas - 1 Porção</b><br />
<table align="center" bgcolor="#009999" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width: 450px;"><tbody>
<tr bgcolor="#ffffff"> <td height="95"> <table align="center" border="0" cellpadding="5" cellspacing="1"><tbody>
<tr bgcolor="#006666"> <td class="texdesthomepq" width="48%"> <div align="center"><span style="color: white;"><b>Alimento</b></span></div></td> <td class="texdesthomepq" width="52%"> <div align="center" class="texto"><span style="color: white;"><b>Quantidade</b></span></div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Abacate</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%"> <div align="left">2 Col. Sopa</div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Abacaxi</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">3 Fatias peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Acerola</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">25 Unds</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Ameixa preta</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">6 Unds</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Ameixa vermelha</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Unds</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Banana da Terra</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Banana Maçã</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">3 Unds</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Banana nanica</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und grande</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Banana prata</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Unds médias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Cajá manga</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">3 Unds peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Caju</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Unds médias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%"> Caqui<br />
</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und grande</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Carambola</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Unds médias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Cereja</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">10 Unds</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Côco</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Col S. ralado</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Damasco seco</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">10 Unds</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Figo</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Unds médias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Fruta do conde</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Goiaba</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Graviola</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Jabuticaba</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">36 Unds</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Jaca</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">17 bagos</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Jambo</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Unds</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Kiwi</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und grande</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Laranja</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%"> 1 Und média<br />
</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Lima da Pérsia</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und grande</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Limão</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Unds médias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Maçã</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Mamão</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Fatia média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Mamão papaya</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">½ Und</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Manga</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Maracujá</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Unds médias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Melancia</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">3 Fatias peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Melão</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Fatias médias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Morango</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">15 Und médias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Néspera</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">10 Unds</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Pêra</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Pêssego</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Unds médias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Tangerina</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Unds médias</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Uva</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">15 Und médias</td> </tr>
</tbody> </table></td> </tr>
</tbody> </table><b>Carnes - 1 Porção<br />
</b><br />
<table align="center" bgcolor="#009999" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width: 450px;"><tbody>
<tr bgcolor="#ffffff"> <td height="95"> <table align="center" border="0" cellpadding="5" cellspacing="1"><tbody>
<tr bgcolor="#006666"> <td class="texdesthomepq" width="48%"> <div align="center"><span style="color: white;"><b>Alimento</b></span></div></td> <td class="texdesthomepq" width="52%"> <div align="center" class="texto"><span style="color: white;"><b>Quantidade</b></span></div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Almôndegas (Bovina, Aves)</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%"> <div align="left">4 Unds</div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Atum em conserva</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">½ lata</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Bacalhau desfiado</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">3 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Bife bovino grelhado</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Bife bovino a milanesa</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Bife bovino a parmegiana</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Bife bovino a role</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Und peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Bife de Fígado</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Bife de Hamburguer</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Und peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Camarão</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">8 Unds médios</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Carne assada</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Fatia média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%"> Carne ensopada<br />
</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Carne moída</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Carne seca</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Filet de Chester grelhado</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Filet de Frango a milanesa</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Filet de Frango grelhado<br />
</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Frango assado</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Frango ensopado</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">5 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Frango Frito</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Unds peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Lingüiça bovina</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Lingüiça de frango</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Lingüiça de peru</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Lingüiça suína</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Ovo</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%"> 1 Und<br />
</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Peixe a milanesa</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Peixe assado</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und grande</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Peixe ensopado</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Peixe frito</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Peixe gralhado</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Und grande</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Filé de Peru</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Unds média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Sardinha</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 lata</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Strogonoff de carne</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Strogonoff de frango</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">4 Col. Sopa</td> </tr>
</tbody> </table></td> </tr>
</tbody> </table><b>Leguminosas (Cozidas) - 1 Porção</b><br />
<table align="center" bgcolor="#009999" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width: 450px;"><tbody>
<tr bgcolor="#ffffff"> <td height="95"> <table align="center" border="0" cellpadding="5" cellspacing="1"><tbody>
<tr bgcolor="#006666"> <td class="texdesthomepq" width="48%"> <div align="center"><span style="color: white;"><b>Alimento</b></span></div></td> <td class="texdesthomepq" width="52%"> <div align="center" class="texto"><span style="color: white;"><b>Quantidade</b></span></div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Feijão Azuki<br />
</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%"> <div align="left">1 Concha peq</div></td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Feijão Branco</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Concha peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Feijão Preto</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Concha peq</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Grão de bico</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">2 Col. Sopa</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Lentilha</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">1 Concha média</td> </tr>
<tr bgcolor="#e0e0e0"> <td class="texdesthomepq" height="2" width="48%">Soja</td> <td class="texdesthomepq" height="2" width="52%">3 Col. Sopa</td> </tr>
</tbody> </table></td> </tr>
</tbody> </table></td> </tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 500px;"></table><!-- FIM DE INTERNA --> </td> <td width="6"><img height="100" src="http://revistacriativa.globo.com/EditoraGlobo/CriativaV2/img/transp.gif" width="6" /></td> <td width="120"> <!-- Capa do Mês --> <!----> <!-- CUTHERE barra_direita.html --> <!----> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 120px;"><tbody>
<tr> <td></td> </tr>
<tr> <td background="/EditoraGlobo/CriativaV2/img/cx_edicao.gif" class="textomenor" height="20"><div align="center"><br />
</div></td> </tr>
<tr> <td> <div style="margin-top: 10px;"></div></td> </tr>
</tbody></table><!-- Capa Do Mês --> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 120px;"><tbody>
<tr> <td><img height="11" src="http://revistacriativa.globo.com/EditoraGlobo/CriativaV2/img/transp.gif" width="100" /></td> </tr>
</tbody></table><!--inicio Busca --> <!-- fim Busca --> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 120px;"><tbody>
<tr> <td><img height="12" src="http://revistacriativa.globo.com/EditoraGlobo/CriativaV2/img/transp.gif" width="100" /></td> </tr>
</tbody></table><!-- INICIO PUBLICIDADE (bannerBarraDireita) --> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 120px;"><tbody>
<tr> <td></td> </tr>
<tr> <td background="/EditoraGlobo/CriativaV2/img/cx_meio.gif" height="240"> <script language="JavaScript">
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</script><a href="http://ads.globo.com/RealMedia/ads/click_lx.ads/edcriativa/edcriativa/994475759/Middle2/default/empty.gif/63393333643938393463343965326230" target="_top"><img alt="" border="0" height="2" src="http://ads.img.globo.com/RealMedia/ads/Creatives/default/empty.gif" width="2" /></a><br />
</td> <!-- <a href="#"><img src="/EditoraGlobo/CriativaV2/img/sky_CF.gif" width="120" height="240" border="0"></a> --> </tr>
</tbody></table><!----> <!-- STOPHERE --> <!----> <!-- FIM PUBLICIDADE (bannerBarraDireita) --> </td> </tr>
</tbody></table><!-- INICIO FOOTER--> <!----> <!-- CUTHERE rodape.html --> <!----> <table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 780px;"><tbody>
<tr><td width="3"><br />
</td> <td class="textomenor" width="774"><div align="center"> </div>http://revistacriativa.globo.com/Criativa/0,19125,ETT1666799-5455,00.html</td><td class="textomenor" width="774"><div align="center"> </div><div align="center"> </div></td></tr>
</tbody></table>NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-50584516225036764592010-08-05T14:49:00.000-07:002010-08-05T16:41:45.599-07:00A balança me desestabiliza! - Pesagem Oficial do mês! 05/08/2010<div style="text-align: justify;"> Olá hoje fui me pesar como prometi, eu fiquei hiper frustada, pois a balança que faço a minha pesagem estava quebrada! Então fui em outra no bairro, resultado: tristeza total, estava com 109.700. Sinceramente não acreditei. Até por quê não estou me descuidado da dieta. Acredito que seja erro da balança. No sábado estava pesando 108.700. Como pode então eu engordar 1 kg de sábado para cá? Até por que não tenho derrapado muito. Tenho seguido direitinho. Acredito que seja oscilação da balança. Quando em mexia na balança, ela marcava 109, depois 109.700 Kg. Não gosto de pensar que não estou emagrecendo nada, Mas como prometi vou modificar a régua de emagrecimento. Vou mudar para 108.700. E seja o que Deus quiser! </div><div style="text-align: justify;"> Minha irmã também pesou e segundo ela a balança está errada, pois semana passada ela estava com 1.300 Kg a menos. Detalhe que ela não janta a noite; come sempre algo leve. Ela realmente é bem rígida com sua alimentação. E por esse motivo acredito fielmente que que meu peso esteja mais ou menos 108.700. Não é um super emagrecimento, mas com certeza caminhei. E o melhor: sem remédios; apenas com chá de gengibre. Fico meio ansiosa... mas sigo firme! Lutando pelo meu objetivo. </div><div style="text-align: justify;"><br />
Certamente, depois dessa pesagem, constatei que realmente não basta fazer um exercisinho aqui e outro ali. O importante é fazer atividade física com regularidade durante a semana para potencializar a eliminação de peso. E é isso que vou fazer. Fico adiando toda a semana, mas depois dessa minha pesagem do mês vou me empenhar mais para fazer atividade física. Preciso eliminar mais quilinhos durante o mês para chegar ao meu objetivo. O sucesso vai ser garantido!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><b>Atualizando:</b><br />
<br />
<b><span style="color: red;">PESAGEM: 17/07/2010: 110 400KG</span></b><br />
<b><span style="color: red;">PESAGEM: 22/07/2010: 109 200KG</span></b><br />
<b><span style="color: red;">PESAGEM:31/07/2010: 108 700KG</span></b><br />
<b><span style="color: red;">PESAGEM:05/08/2010: 108 700KG (PESAGEM OFICIAL - EM OUTRA BALANÇA) </span></b><br />
<b><span style="color: red;">QUILOS ELIMINADOS: -1.700KG EM 19 DIAS. </span></b><br />
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<b><span style="color: red;">Vamos que vamos!!!!</span></b><br />
<div style="color: #134f5c; text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: #134f5c; text-align: justify;"><b>Beijos </b></div><div style="color: #134f5c; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b style="color: #134f5c;"> Negra Rê</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>NegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4331252550898195477.post-33162635354492189932010-08-04T10:42:00.000-07:002010-08-04T10:42:13.239-07:00Pense magro e perca pesoGente estou postando um vídeo muito interessante com relação a pensar magro e consequentemente promover a eliminação de peso. Espero que vocês gostem! Postem ai seus comentários!! Eu gostei e vou seguir as dicas. Na verdade, já faço uso delas em meu cotidiano!<br />
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<object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/yPr4TyLn1Bs&hl=pt_BR&fs=1?color1=0xcc2550&color2=0xe87a9f"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/yPr4TyLn1Bs&hl=pt_BR&fs=1?color1=0xcc2550&color2=0xe87a9f" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br />
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Beijos<br />
Negra RêNegraRê (Renata)http://www.blogger.com/profile/15335030491709666393noreply@blogger.com0